工作中被打断的越多，你能完成的就越少。听起来很明显，对吧?因为事实就是如此。然而，不太明显的是，干扰有多严重，会让我们远离游戏，而且干扰有多普遍。想在工作中完成更多工作?继续阅读。
根据最近由人类因素和人体工程学学会完成的研究在美国，中断的影响是深刻的，并且在最初的中断之后很长一段时间都没有中断。在这项研究中，参与者被分为两组，任务是写一篇文章。一组安静地呆着，而另一组则经常受到干扰。结果很明显。被打断组的参与者不仅写的字比对照组少得多，他们文章的整体质量也低得多。
当别人打断你的时候很容易发现——“额，查德又来给你打气了!”——当你自己的大脑分散注意力时，这种情况就不那么严重了。这里有一些方法可以把干扰扼杀在萌芽状态。
1)戴耳机。
当你真的需要坐下来完成工作的时候，戴上耳机，告诉你的同事你现在没空。播放一些轻柔的音乐来帮助你集中注意力。
2)不要一心多用。
是的，信不信由你，多任务处理实际上是一种破坏。因为你的大脑一次只能很好地完成一项任务(我们人类的注意力通道非常有限)，任何额外的任务都是分散注意力的入侵。建立一个合理划分的日常计划，选择你的单一任务，在完成之前不要做任何其他事情包括检查电子邮件。
3)坚持一个平台。
不要被这个词误导了:多任务处理不仅仅是指多任务任务你在尝试(失败了)杂耍;这也与你所尝试的许多平台有关。在今天的办公环境中，我们中的许多人至少在笔记本电脑和智能手机之间切换，如果不是平板电脑和台式机的话。再加上几十个打开的网页标签，你就有了一个让人分心的环境。相反，坚持一个平台，只有在你真正想要完成事情的时候才使用这个平台。
要了解更多关于中断和工作效率下降之间的联系，我们建议阅读，工作中的干扰会导致糟糕的表现．
