2020年3月17日更新
如果你在办公室、家里或在路上工作，为了建立一个对你的整体健康有积极贡献的更健康的工作环境，有很多因素你可以控制
不管你每周的工作时间是40小时、50小时、60小时，还是只有几个小时，这些时间都足够你制定一个计划，让你拥有一个最健康的工作环境。这样做并不需要花费数千美元购买设备，也不需要完全改变你的心态。当你的工作环境对你的健康产生影响时，少量的时间和少量的努力就能带来令人印象深刻的结果。
为什么你要考虑把你的工作场所变成一个更健康的工作环境呢?
在我们进一步讨论之前，让我们来谈谈为什么你想要考虑你的工作空间以及它对你的影响。首先，我们很多人醒着的时间都是在办公桌前度过的。这本身就应该清楚地表明你的工作空间在你生活中的重要性。
但把这些放在一边，想想你的工作空间以及它是如何组合在一起的。如果你有一个家庭办公室，你可以使用车库的折叠桌，或者从目录中挑选的桌子。你使用的房间可能没有隔音。甚至很有可能你每天都在不同的房间工作。如果你在办公室里，很有可能你的公司在你开始工作之前没有进行任何测量，也没有根据你的具体情况调整桌manbetx万博app下载椅。如果你在外面工作，在酒店而且汽车在美国，找到一个能让你舒服地使用笔记本电脑的座位一直是个挑战。
我们在这里得到的是，直到现在，我们许多人都没有考虑过我们的工作空间。我们只是想找个地方完成工作。但是，我们把所有的时间都花在工作上，如果工作空间不适合你的特定偏好和需求，你的健康就会受到影响。从背痛，偏头痛到肥胖腕管综合症在美国，如果你不注意建立一个适合自己的工作空间，就会出现很多问题。
为了建立一个更健康的工作环境，你首先可以做些什么呢?
环境。
如果你在家工作，确保你的家不会让你分心。关掉电视。不要接电话(除非是公事)。确保你的工作不受干扰。当你能够更专注于你的工作时，结果应该会随之而来，你应该开始对你的成就感到更满意。
是否有异味(某人的鱼午餐?新地毯铺好了?)或者影响你集中注意力的噪音?你可以用一把风扇或一个装满香花的花瓶，但使用精油扩散器或香薰喷雾也可能是有益的。对于噪音，可以尝试白噪音机或应用程序。如果可以的话，可以戴上耳机，听你的音乐组合或播客。
你的健康。
在你的工作场所总是有一个水瓶。脱水很容易避免，为什么要冒这个险呢?当你的身体缺水时，会导致头痛、无法集中注意力和其他症状。
把健康零食放在触手可及的地方。当你在家工作时，冰淇淋总是隔着一个房间。在办公环境中，人们喜欢带烘焙食品来分享。在路上，下一个汽车餐厅就是你下一顿饭的家。当工作时不健康饮食成为一种习惯，它会导致工作之外的不健康饮食。然后就是超重、肥胖以及随之而来的所有问题。试着把水果、蔬菜和健康的零食放在你的桌子上或旅行包里。这样，当饥饿来袭时，你就总有一个令人满意的选择来咀嚼。
不要忘记休息。你的工作总是很紧急。但是长时间坐着，不让大脑休息，可能会对你的工作造成伤害。养成每小时休息5分钟的习惯。站起来走走，或者去洗手间。
工作区设备。
你可能不能完全控制你的一些办公设备，但如果你可以，这些是建立一个更健康的工作环境的一些主要目标。(即使你不能控制，试着提出一个请求，也许这些因素中的一些可以解决)
桌子和椅子。确保你的椅子是舒适的，并提供足够的支持坐直。你的桌子顶部应该有一个合适的高度来完成你的需要，对我们大多数人来说，通常是在键盘上打字和查看电脑显示器(或两个或三个)。桌子也应该有足够的空间来放置你工作所需的东西，从显示器和电话到文件系统和写字台。
监视器。确保你把电脑显示器放在你的正前方，你不需要抬起或低下你的头来查看。它应该是一个自然的位置，让你能够阅读你面前的屏幕上的内容。作为一个参考点，试着定位屏幕，使URL栏与你的眼睛水平。如果您使用的是传统的桌面设置，请尝试使用监测部门将显示器置于眼睛水平位置。或者，如果您在笔记本电脑或平板电脑上工作，请尝试使用我们的笔记本电脑和平板电脑支架把屏幕调到合适的高度。
键盘和鼠标。键盘应该是舒适的打字和在正确的高度。鼠标应该易于使用(点击和滚动)，并且大小适合你的手。一个ios万博体育app下载 而且鼠标对许多人来说，混合饮食是预防腕管综合症和其他21种疾病的好方法圣世纪职场病。对于大多数人来说，使用符合人体工程学的键盘和鼠标比传统的体验更好。
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即使你的工作空间不是所有的事情都在你的掌控之中，你也可以做很多事情来改善你的整体健康状况。这一切都可以从上面的任何一个想法开始。
