除非你上过精修学校，还经常练习头上顶着书走在走廊上，否则你的姿势很可能不太理想。在办公室职员中，姿势不佳是一个日益严重的问题，他们大部分时间都懒洋洋地坐在椅子上或弓着腰盯着笔记本电脑屏幕。结果是:电脑直觉。
什么是计算机直觉
虽然这看起来只是一个美学问题，但电脑直觉(专业术语:体位后凸症)会对肌肉骨骼系统造成严重后果。要理解其中的原因，重要的是要注意到，人体每组肌肉都由另一组以相反方式运作的肌肉补充。当你瘫坐在椅子上时，你的胸部肌肉会收紧，肩膀会向内拉，脊柱会向前伸，而上背部的肌肉会拉长。当你长时间保持这种姿势时，胸部肌肉会变得紧张，有时会打结，而背部肌肉则会变弱。这会对你的身体产生辐射效应，导致颈部、下背部、手臂和腿部疼痛。你做得越多，你越是在训练你的肌肉以这种不太理想的方式工作，你的姿势就会变得越糟糕。
你怎么知道你有电脑直觉
这一点很容易发现，无论是在你自己身上还是在你周围的人身上。当你感觉几乎驼背的时候，你就知道你有电脑直觉了。你的肩膀会向内卷，你会发现很难坐直或站直。你可能还会感到颈部、下背部和四肢疼痛。
如何治疗和预防“电脑预感”
修复和防止电脑直觉是非常可行的，只要你致力于一些心态和行为上的改变。
1.定期锻炼
瑜伽，普拉提，甚至有氧运动都是解决电脑直觉的好方法。manbetx2.0客户端下载(有氧运动不是这样，但任何让你的身体以不同的方式运动的东西都一定会有所帮助)。然而，力量训练和拉伸相结合是目前为止最有效的方法。试着做胸桥，以及这些胸部伸展:胸外按压，俯卧伸展，紧紧抓握。每周至少做3天，挑战你的肌肉，让它们以与日常相反的方式运动。
2.放松一下。
每隔45分钟左右，花点时间站起来，伸展一下身体，四处活动活动。就像上面提到的常规锻炼一样(其中一些你可以也应该在你的办公桌前做)，拉伸休息会挑战你的肌肉，让它们摆脱旧习惯。
3.创建一个符合人体工程学的工作空间。
在大多数情况下，计算机的直觉不会完全凭空产生。相反，办公设备和设备往往是罪魁祸首，因为它们更多地是为了方便而不是为人体着想。为了解决这个问题，建立自己的人体工程学工作站配有符合人体工程学的桌椅。当你坐直时，椅子应该为你的腰部提供足够的支撑，它应该是可调节的，这样你就可以让你的脚平放在地板上，膝盖成45度角。理想情况下，桌子应该是可调节的，这样你的手就可以自然地漂浮在桌子上ios万博体育app下载 ．符合人体工程学的设置将引导你的身体以最自然的方式工作，并将为你提供所需的支持，使你坐直，仍然舒适地工作。
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4.注意你的姿势。
在这一点上，我们提到过你应该坐直吗?如果你已经驼背多年，这可能说起来容易做起来难。首先试着坐直5分钟。然后，从这个位置开始，反复检查自己是否失手了。你最终会成功的!
简而言之
“电脑预感”带来的疼痛会降低你的工作效率，让你的生活痛苦不堪。幸运的是，有了良好的姿势、符合人体工程学的设置和专门的锻炼程序，你可以很快解决这个问题。好运！
