符合人体工程学的工作站 这里有一个谜语:你的驾驶座和办公椅有什么共同之处?

答:它们都应该引导你的身体进入一个中立的位置,肩膀放松,双脚平放在地板上,脊椎得到支撑。

CNET的常驻操作专家Sharon Vaknin在她最新的文章中这样说如何建立一个人体工程学工作站,详细介绍了保持人体健康的5种有效方法。除了姿势,Vaknin还提供了关于屏幕、鼠标、ios万博体育app下载 和椅子,并推荐了一些好方法,让你一整天都在运动。

1.做一次全面的视力检查。

全面的视力检查可以帮助发现和预防任何与计算机视觉相关的问题。根据美国验光协会,计算机视觉综合症(CVS)的一些症状包括:眼睛疲劳、头痛、视力模糊、眼睛干涩、脖子和肩膀疼痛。此外,这些症状可能是由以下原因引起的:照明不良、数字屏幕上的眩光、观看距离不当、坐姿不当以及未矫正的视力问题。
如果你的眼睛在工作或工作之外给你带来了问题,开始寻找一些治疗方案或预约眼科医生可能是有益的。

2.使用适当的照明。

太多来自电脑显示器前面或后面的自然光或人造光会导致眼睛疲劳。当用户为了正确地查看屏幕而开始伸长脖子时,姿势也会受到影响。在这种情况下,重要的是使用一致的照明方案,允许用户在没有这些障碍的情况下查看他们的屏幕。

3.减少眩光。

根据第2点,不适当的照明设置会导致眩光导致视觉疲劳。

4.升级你的显示器。

如果您的显示器太小,导致您眯着眼睛看屏幕上的内容,那么可能是时候升级到更大的显示器了。升级你的显示器也意味着投资一个监测部门和/或笔记本/平板电脑站为了将你的屏幕提升到合适的高度和距离。这一切都是关于修改你的显示器来适合你,而不是必须调整你的身体来正确地看到显示器。

5.调整计算机显示设置。

检查你的显示设置,调整屏幕亮度,直到你的显示器屏幕对你的眼睛来说不会太亮或太暗-每个人的偏好会略有不同。

6.多眨眼。

当我们长时间盯着电脑屏幕时,就会忘记眨眼,导致眼睛干涩。养成多眨眼的习惯,也要多休息,让眼睛得到休息。

7.锻炼你的眼睛。

如果你遵循人体工程学,我相信你听说过20-20-20规则,这意味着你每花20分钟看屏幕,就休息一下,用20秒的时间看20英尺以外的地方。如果眼睛长时间盯着屏幕,这个技巧可以帮助眼睛重新聚焦,这样近视眼和远视眼都可以在一整天中练习。

8.经常休息。

试着每小时至少休息10分钟。这不仅对眼睛有好处,对整个身体也有好处。长时间专注于一项任务会导致视觉疲劳久坐与许多健康问题有关。

9.修改工作站。

修改你的工作站可以帮助提高工作效率和整体舒适度。花几分钟时间来评估您的工作站是否符合OSHA的计算机工作站清单

10.考虑一下电脑眼镜。

电脑眼镜的黄色有助于抵消电脑发出的蓝光。一个值得尝试的有信誉的品牌是贡纳眼镜

其中一些建议可能会让你感到惊讶——比如,你知道不应该用键盘上的那些小腿吗?事实证明,这样做意味着会很快患上腕管综合症。我们强烈推荐这篇文章,作为一种快速简单的方法来启动你的人体工程学习惯,从你的人体工程学工作站开始。

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