从颈部到骨盆，疼痛是许多上班族的日常现实。造成这种情况的原因很多，但问题一般有两个主要原因:姿势不佳和重复使用，两者加在一起会导致损伤和劳损。真正有效的预防和治疗办公桌疼痛需要针对身体的每个部位定制解决方案。manbetx2.0客户端下载
1)颈部和肩部
颈部和肩部疼痛几乎都是由不良的姿势引起的。在如今以办公桌为中心的办公环境中，这通常意味着弓着腰趴在键盘上或紧张地盯着电脑屏幕。人体工程学的设置对预防至关重要。例如，你的办公桌的高度应该是这样的:你可以很容易地把手悬停在键盘上，而不用把手腕绷得太紧，这样你就可以保持肘部弯曲成45度左右的角度。如果你在较小的设备上工作，明智的做法是投资于笔记本电脑和平板电脑支架这样你就可以把屏幕抬高到这样一个高度，让你的脖子保持在一个中立的位置。这是最好的搭配人体工程学键盘和老鼠创建一个与人体工程学桌面设置相当但具有移动设备的工作空间。
2)回
为了防止你的中背部和下背部疼痛，避免携带任何重物。如果你的工作涉及举重，一定要练习正确的技巧，从腿上举起，而不是从背部。当你坐在桌子后面时，确保你的椅子有足够的腰部支撑。经常站起来伸展背部也是一个好主意，以挑战肌肉以不同的方式工作，防止紧张。
3)臀部
整天坐着会给你的臀部屈肌和旋转肌带来很大的压力。再次强调，经常起身活动是预防这种疼痛的好方法。然而，你甚至可以在坐着的时候拉伸你的臀部，只要把一只脚拉到对面的膝盖上，这样你的腿就会形成四腿形，轻轻地向前倾。
办公室工作的疼痛会影响身体的每一个部位，但是有很多方法可以预防疼痛。想要更多的小贴士，我们强烈推荐阅读，不要成为“科技脖”:避免背痛的最佳建议．
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