当然,数字技术已经彻底改变了我们的生活方式,工作和玩耍,但它也是,你知道,疼痛注入我们生活的每个方面(没什么大不了的或任何)。这是一个主题生物工程学者已经研究了多年,我们讨论过很多在Goldtouch博客。manbetx万博app下载最近,我们看到这一点驱动带回家独特而强大的角度来看,当我们参加一次讲座,凯西·埃斯皮诺萨出色,定名为“iHurt uHurt, Wii所有伤害。“AVP基南& Associates的人体工程学和安全的一个顶级生物工程学者,埃斯皮诺萨知道她的东西。我们不能同意更多的与她说什么。在这个系列中,我们已经列出了最常见的数字在办公室而引起的疼痛,和可能的解决方案。manbetx2.0客户端下载
iHurt uHurt:为什么这是,你能做什么
问题一:重复性压迫损伤
肢体重复性劳损症是一种发生在你执行相同的动作反复的时间太长。附近的咖啡师,你可以找到所有的咖啡在咖啡机的缓解手腕疼痛。建筑工人,动作像锤击和压榨板一起是罪魁祸首。在办公室,在家里,我们所有的数字设备,我们在做。
腕管综合症常常出现在办公室里感谢所有打字和点击的概率我们每天做8到10小时。重复运动,过度使用会导致炎症的隧道贯穿手腕(,不足为奇的是,腕管),然后按腕神经,引起刺痛和痛苦。与其他设备出现类似的问题。太多的短信会导致“发短信的拇指”,而太多时间在Wii(或其他游戏设备)可以导致“Wii-itis。”埃斯皮诺萨指出,许多这些弯腰驼背姿势以前最常见的老年人。今天,他们是我们的年轻一代。
解决方案1:冷静下来,用符合人体工程学的设备
如果重复的应变是由重复,最好的方法之一来减少这种伤害和痛苦是减少重复运动。当然这是说起来容易做起来;毕竟,你在做什么,发短信,捕鼠,打字是有原因的。
你可以然而,做的是更多的优惠,你是否停止伸展每45分钟或者你散步到breakroom。你也可以尝试将更多运动纳入你的每天做这些事,比如持有步行会议或瑜伽。虽然这不会帮助预防或治疗特定肢体重复性劳损症,它不能伤害来挑战你的肌肉在一个新的和不同的方式,改变你的血液流动。
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当然,这是同样重要的是在你的桌子符合人体工程学的设备。虽然肢体重复性劳损症的罪魁祸首是重复,致力于办公设备,强迫你的身体到尴尬的位置可以增加,加剧疼痛。相比之下,好ios万博体育app下载 轻轻将指导你的手和手腕成一个中立的立场,所以他们在任何一个方向都不吃力。一个人体工程学鼠标在你的一天将提供支持你的手腕,这样你就不会疲劳。一个好的平板电脑和笔记本支架或案例可以帮助你定位你的设备所以你不必紧张你的脖子向上或向下看到屏幕;当与一个人体工程学键盘,这是一个极好的活跃的工作站。你甚至可以让你带着你的平板电脑更符合人体工学通过添加一个弹性皮带。
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问题2:姿势
是否注意到自己进一步下滑,进一步为你的椅子你适应一天的任务吗?或者你更有可能发现自己弯腰时你的键盘敲打出最新报告吗?从台式电脑到平板电脑,我们依赖的技术通常会导致糟糕的姿势,进而造成压力,甚至损伤背部和颈部肌肉和关节。有些问题不太明显。例如,您可能知道当你预感你紧张你的上背部的肌肉,但你知道你是削弱了互补的肌肉在你的胸部吗?你的预感的时间越长,更普遍的这些问题成为即使你离开桌子,因为你的肌肉训练自动假设同一位置。
更糟的是,即使你的智能手机也可以导致问题你的上半身,如“文本的脖子,”它可能发生当你滴头查看屏幕。完全,这些压力会导致持续的疼痛和颈部和肩膀剧烈的疼痛,关节僵硬,神经损伤,甚至磁盘变性。在极端的情况下,手术可能是唯一解决。
解决方案2:
与RSIs一样,最好的方法之一,以防止这些伤害是定期休息。具有高度针对性的伸展运动也可以帮助,可以伸展在身体挑战自己以新的方式。当你去健身房锻炼,确保不仅要做有氧运动,也保持强劲和核心举重练习。在办公室里,把你的设备和眼睛处于同一水平线,这样你不紧张看到你的屏幕。更重要的是,仅仅是很重要的听你的身体。如果它开始伤害,停止你正在做的事情,尝试别的东西。
下次在:我的iPad是笑死我了!
我们才刚刚开始探索许多菌株的技术上最今天可以把我们依靠你的身体。在下一部分中,我们将看看技术的影响的关注和你的内耳。检查很快会回来!
特别要感谢凯西·埃斯皮诺萨,对她的帮助。
凯西·埃斯皮诺萨董事会认证专业生物工程学者,双硕士学位。她有MBA学位和一个硕士学位工作科学/生理学。凯西在基南工作了超过十二年提供工效学评估和伤害预防培训,办公室人员,医院员工、消防部门和市、县的员工。
她教人体工程学在工作场所加州大学河滨分校十年,是2010年的加州大学优秀教师奖。凯西是一个主题在专业会议的主题减压,人体工程学,美国劳动力的老龄化,员工参与,健康的文化,与人合作在劳动力和衰退后的领导。她有54篇文章发表在《人体工程学领域。她可以达成的kespinoza@keenan.com
