当涉及到使用你的智能手机的人体工程学时，你需要注意什么
没有别的办法。智能手机已经成为日常生活中不可或缺的一部分。从疯狂观看OTT内容到发短信工作，再到打电话，几乎每个人都能找到一种方法，在一天中多次使用他们最喜欢的小设备。
这一切都很棒。它们使工作沟通以及与朋友和家人的沟通变得容易。提供无数种娱乐方式，或者提供一种让孩子在几分钟内有事可做的方法。而且它们和周围的任何产品一样便携。
但是，仅仅因为它们又小又轻(即使是最大的智能手机也不超过7英寸)，并不意味着使用它们就可以不考虑身体健康。在花2分钟或5小时玩智能手机时，要牢记人体工程学和健康，这意味着相对无痛苦的生活方式与重复性压力伤害的生活方式之间的区别。
好消息是，在使用智能手机时，你可以记住一些简单的人体工程学技巧，以最大限度地减少未来因智能手机而遭受重复性压力伤害的可能性。这些小贴士是你可以轻易分享的。
坏消息是，可能需要一段时间才能适应这些变化，但相信我们，这是值得的。
根据人体工程学使用智能手机的技巧
- 始终保持屏幕与眼睛之间的合理距离。你想让你的眼睛承受的压力降到最低。没有必要把设备靠近你的脸。大多数时候，当它离你超过一臂的距离时，你必须眯起眼睛。把手机放在离眼睛一到两英尺的地方。
- 使用智能手机时不要弓着脖子。仅仅因为你不在餐桌上并不意味着你应该忘记正确的坐姿。当我们在设备上看我们最喜欢的节目或在推特风暴中，我们倾向于放松，陷入舒适的默认状态。这导致一些人低头看他们的智能手机，而另一些人最终会向一边或另一边倾斜。时刻保持良好的姿势，包括站着的时候。尽量保持颈部和脊柱对齐。
- 确保室内(或室外)的灯光能让你很容易地看到屏幕上的内容。如果您需要调整设备上的设置以更好地查看屏幕，请随意。确保你所处的环境不会让你眯着眼，或者突然的强光会让你失明几秒钟。
- 不要长时间用手指在智能手机上打字。发短信快捷、简单，还会让人上瘾。但是用智能手机长时间打字和在键盘上打字的效果是相似的。不仅你的手指和手会暂时抽筋，那些长时间(甚至不是很长时间)用手指打字的人也有可能患上腕管综合症。
- 打电话时尽量使用免提功能(或使用耳塞)。我们不鼓励你在拥挤的火车上用免提电话交谈，但如果情况允许，我们建议你这样做。对人们来说，把手机放在耳边并不是一个自然的姿势。长此以往，它会导致疼痛，有时还会起作用。如果你确实需要把电话放在耳边打电话，那就经常换手，握得松一点，手臂保持放松的角度。
- 让智能手机发出的噪音保持在一个合理的水平。无论是在你的耳朵上，在你面前的桌子上，还是你通过耳塞听声音，你都不应该把音量调得太大。持续暴露在高强度的声音中会导致永久性的听力损伤，比如耳鸣。
- 休息。我们都有被自己正在做的事情所消耗的情况。但从智能手机前休息一下是必须的。把它放下。去散散步。吃点健康的零食。如果有必要，可以尝试一款可以阻止智能手机访问或跟踪使用情况的应用程序。
这些建议看起来还不错，不是吗?如果你还没有准备好马上把它们都融入进去，我们建议你每周专注于一个改变，直到它对你来说变得自然。如果你走这条路，很快你就能按照人体工程学的原理使用智能手机，并从中受益。
