你是否曾同时考虑过健身和人体工程学?也许不是，但有很多理由让一个人应该这么做!根据Dictionary.com网站的定义，人类工程学是“研究工人和他们的环境，尤其是他们使用的设备之间的关系……”(“定义”)。在日常工作中，正确的装备是不可或缺的，不仅在办公室，在锻炼时也是如此。
8小时工作制很危险
如今，大多数人在传统的8小时工作制中养成了坏习惯。这些习惯最终会影响到其他活动的运动质量。例如，在传统的非人体工程学设备上打字和鼠标操作时，将手、手腕和前臂置于不自然的位置，会对整个上半身造成不适当的压力，包括颈部、肩膀和头部肌肉。
想象一下，由于重复性劳损、机械压力或桡骨和/或尺侧偏移，手腕疼痛、发炎和脆弱，试图泵一些铁。如果这些小狗觉得它们可以直接折断，不要感到惊讶。或者想象一下带着疼痛的前臂和脖子投篮。你可能会对自己说:“我今天已经受够了。”或者甚至想象一下，打网球时你的球拍剧烈地拍打，需要头部运动——“我们不打了，就说我们打了。”
在一天的大部分时间里养成的习惯会超过30分钟到1小时的锻炼。在进行日常工作时，正确的姿势是必不可少的，以防止受伤。
你用对设备了吗?
就像运动员在跑步、深蹲、弓步、平板支撑、使用健身器材和其他任何运动时都需要确保他们有正确的姿势以避免受伤一样，在办公室工作也是如此。一些在设计时考虑了人体工程学的健身器材有:壶铃，固定自行车，跑步机，不同的带人体工程学握把的腹肌滚轮，带有人体工程学设计的座椅或背部支撑的器材，以及格斗手套。这种设备的设计是为了适当地适合用户，而不是必须调整以适应设备。应该是这样的，对吧?没错!
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你是否保持了正确的姿势?
不要让一天中累积的坏习惯掩盖了在健身房的努力。在打字和点击时保持正确的姿势和姿势。这意味着你的手臂在身体两侧，手腕的角度也合适。找到完美手腕角度的最快方法是将双臂伸到身前，这样它们就互相平行了。现在，用你的手握拳。最后，慢慢放松双手，肘部舒适地放在身体两侧。当你做这个动作时，你会发现你的手腕自然地形成一个角度，这正是你的键盘应该伸展和模仿的位置。
健身和人体工程学是生活方式的选择
总而言之，健身和人体工程学是齐头并进的。两者都需要适当的姿势，如果在办公室姿势不佳，在健身房(或其他地方)就会增加受伤的风险。如果这不是一夜之间发生的，也不要责怪自己，因为这是一个渐进的过程，让身体适应它不习惯的东西。就像健康饮食和锻炼一样，人体工程学是一种生活方式，它对身体未来的健康很重要。来看看黄金点石成金吧manbetx万博app下载商店找到适合你的符合人体工程学的桌面设备——你的身体会感谢你的。
“人体工程学的定义。”Dictionary.com．n.p.， n.d. 2016年10月10日。
