整天坐在电脑前会对你的肌肉骨骼系统造成严重的后果，尤其是如果你整天都在重复同样的动作。例如，打字会让你有很高的风险患上重复性劳损(RSI)，比如腕管综合症，而盯着电脑屏幕(本身就是一种重复性劳损)会长期损害你的视力，并几乎立即导致计算机视觉综合症这与头痛、视力模糊、眼睛干涩、红肿以及肩膀和脖子疼痛有关。但事实并非如此。事实上，通过一种预防的心态，做一些人体工程学的小技巧，你很快就会成为办公室的专家。以下是如何做到这一点。
1)购买符合人体工学的设备
从站立式办公桌到ios万博体育app下载 在美国，人体工程学设备远远不只是一种生活方式的趋势。符合人体工程学的设备是建立在你的身体，并完全可调，所以它可以适应你独特的行为。更重要的是，这些设备和外设旨在提供最大程度的支持，所以你的肌肉在不需要执行任何既定任务时也有地方休息。这对于防止疲劳和紧张是必不可少的。
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2)改变工作方式
如何你在工作场所使用的设备和设备本身一样重要。例如，当你在键盘上打字时，你要确保你的手腕处于一个中立的位置。你的手应该自然地漂浮在键盘上，而不是向外伸展。坐直也很重要，不要没精打采地坐在椅子上。另外，一定要时不时地站起来好好休息一下。这将确保你总是在挑战你的肌肉以新的方式运动，从而减少患劳损症的机会。
3)记住20-20-20规则
设置一个计时器，每20分钟左右提醒自己从盯着屏幕的状态中抽点时间休息一下。在休息期间，将你的眼睛重新聚焦在至少20英尺外的一个点上，持续20秒。这将有助于防止CVS的发展。
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