休息时间概念 每天在办公桌前工作8到9个小时对身体来说并不容易,但休息一下可以在很多方面减轻负担。买一个ios万博体育app下载 使用站立式办公桌,定期锻炼,这些都有助于减少不适和疼痛,让你一整天都精力充沛。

不过,只要做一件简单的事情,你就能进一步提高工作效率:多休息。事实证明,人体并不是为了连续工作几个小时而没有片刻休息。停下来休息一下可以帮助你的身心重新调整,让你有足够的精力和视角来度过接下来的一天。

下面是几种你应该考虑的休息方式:

1)眼睛休息

太长时间盯着屏幕会让你有很高的发展风险计算机视觉综合症这会导致视力模糊、眼睛干涩、发红、发痒、头痛,甚至颈部和背部问题。如果你已经近视、有散光或年过40,你患近视的风险更大,因为你的晶状体远不如以前灵活。每隔15分钟左右停下来,将眼睛集中在远处的一点上,这将以不同的方式锻炼你的眼部肌肉,有助于防止疲劳。

2)伸展休息

同样,在过度重复使用后,整个肌肉骨骼系统的肌肉都会疲劳,尤其是在你打字和使用鼠标的时候。如果你是坐着的,很可能你也有电脑直觉,这可能会损害你的背部和颈部。为了防止这两种情况,每隔45分钟左右休息一下,以一种与你刚才使用它们的方式相反的方式伸展你的肌肉。这将使血液流向新的区域,也将防止因过度使用而受伤。

3)休息时间

每隔45分钟左右,确保你站起来放松一下,无论你是喝杯咖啡,在休息室聊天,还是只是在大楼里悠闲地散步。让你的思想自由地飘荡可以帮助你放松和重置,让你为接下来的一天做好准备。

对这个问题感兴趣?通过阅读下面的文章来学习我,工效学:休息一下

你休息的时候做什么?请在下面的评论中告诉我们。

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