四月的雨带来五月的花。三月有像狮子,去像一只小羊羔。和2月的斑点——对吗?如果你觉得打了天气,或者你只是讨厌这种感觉被夹在假期和夏天好玩,你肯定不是一个人。这是更所以如果你住在一个特别灰色的气候。谁能责怪你感觉有点时髦,或者拖着你的高跟鞋在工作吗?
没有必要担心。有很多方法可以改善你的情绪今年2月,内外的办公室。这里有五个最意想不到的方法。
1。吃与情绪
当这些温度下降,没有什么比舒适的食物。Mac n '奶酪、土豆、烤宽面条。谁不想负载在碳水化合物吗?
不幸的是,尽管这些食物感觉很棒,他们不一定最好的整体改善你的情绪。垃圾食品尤其是上升和下降你的胰岛素水平,这是大自然的乖戾的最佳配方。
相反,这条路,选择某些富含能量的食物。例如,坚果和种子,充满了ω- 3脂肪酸,可以改善情绪有些(好处:所有的蛋白质会让你满足更长时间)。花生酱,蛋清煎蛋,奶酪和土耳其也有利于提高蛋白质。燕麦片等全谷物是一个伟大的方式在这些碳水化合物没有干扰你的胰岛素水平,像炖菜由季节性根蔬菜。
总的来说,最好是吃,以避免崩溃和高位。
2。把探测器工作
如果你骄傲的父母爱的小狗,你最喜欢的一天可能回家兴奋的小脸。为什么不把快乐进办公室吗?越来越多的工作场所让宠物在工作,难怪为什么:工人不仅狗停留更长时间,但他们往往是更少的压力。达到和宠物,蓬松的头顶后艰难的电话,你一定会感觉更好。嘿,谁让午餐日期比你Milkbone snarfling bestie吗?
3所示。修复你的姿势
信不信由你,我们坐和站的方式直接影响我们的心情和自我认知。事实上,研究一贯表明无精打采的人自我感觉更糟的是,更有可能报告感到沮丧,而那些通常坐直是更有效率和更快乐。
一个最好的办法让自己对吧?投资于某些固体的符合人体工程学的设备。是否它是一个ios万博体育app下载 和鼠标或者一个符合人体工程学的椅子上,符合人体工程学的齿轮将指导你的身体到最理想的位置。这是把可以改善你的情绪和你的工作生活。嘿,如果你真的需要搭车,为什么不站起来?立式办公桌将保持你的脚移动和肌肉调节整天保持你的动机和任务。
4所示。自己做的日出
如果冬天有一个真相,它就是:与你的闹钟起床,外面漆黑一片几乎是不可能的。尤其是在北部高纬度地区(或者如果你在南半球)南部,太阳可能已经设置之前,你有机会离开办公室。人体工程学在办公室照明是一个伟大的方式来解决这一问题,但更好的是清晨闹钟叫醒买一盏灯。这些时钟开始种植昏暗的光大约半个小时之前设置的闹钟响,越来越强大的。这有助于推动你的身心慢慢清醒,所以,你准备好了实际上的时候闹钟响了。虽然你仍然可能不爱起床,这应该既能改善你的情绪和你的能量水平当你开始你的一天。
5。把它外
是的,是的,我们知道:你没有欲望去漫步,当温度低于零。不过,你会发现一旦你冒险,太阳和新鲜空气对身体有好处,就像冬天的美丽景观。您可以通过捆绑了一些缓解疼痛严重的冬季齿轮,和确保步行真正意味着什么走。这里没有散步,保持温暖轻快的步伐和肌肉。
简而言之
冬季蓝调是一种经常发生的自然现象,但是有很多方法可以改善你的情绪。你最好的技术是什么?我们都知道他们在博客评论!
