你是否每天大部分时间都坐在办公桌前。或者你发现自己经常在补充物资时搬重物。底线是，如果你是女性，你在工作中背部受伤的风险更大。正如你可能已经猜到的那样，问题在于女性是如何塑造的，以及她们在运动时肌肉、关节和骨骼的活动方式。例如，当女性举起重物时，她们倾向于单独活动每个关节，而不是一致活动，这给脊柱下部施加了很大的压力。每天长时间坐着的女性也会因为家具不能为她们的框架提供所需的支撑而感到痛苦。
这里有一些简单的方法来对抗工作中背部受伤:
1)使用正确的举重技巧，防止背部受伤。
总是从腿部而不是背部抬起，动作尽可能流畅。不要试图完全靠自己提一个很重的箱子。向同事寻求帮助。
2)始终使用个性化定制的家具和人体工程学设备。
无论男女，重要的是你的工作空间要适应你的身体和行为。理想情况下，买一把符合人体工程学的椅子，它能提供足够的腰部支撑，可以降低或升高，这样你的脚底就能平躺在地板上。这也是明智的投资笔记本电脑和平板电脑支架抬高你的设备屏幕，这样当你看屏幕时，你的脖子就可以保持在一个中立的位置。这不仅关系到颈部本身，还因为颈部紧张通常也会导致不良姿势。此外，这可能会导致背部疼痛。从长远来看，花点时间找到适合自己的地方会让你感到舒适和健康。
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3)。
经常休息一下，站起来走动走动，这将温和地挑战你的肌肉和关节，以新的方式运动，这将有助于防止重复性劳损。在办公桌前做伸展运动也非常有效，无论你只是弓起背还是伸手去够天花板。停下来休息一下也会让你精神焕发，当你再次工作时为工作效率做好准备。
想了解更多关于办公室里背部受伤的风险，尤其是女性，我们强烈建议阅读《华尔街日报》的这篇深度报道。
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