问题3:上瘾和分心
当然，我们今天使用的硬件是有问题的。但如果不是那些令人上瘾的软件，我们不会发现自己如此沉迷于这些屏幕。即使我们在工作中继续工作，我们中的许多人也会在家里玩几个小时的游戏，在晚餐时间继续回复电子邮件，或者发短信到凌晨。这当然延长了我们紧张肌肉的时间，但也有严重的心理影响。我们的孩子成了“黑莓孤儿”(尽管现在称他们为“智能手机孤儿”可能更合适)。
当我们尝试(失败了)同时处理多项任务时，我们的注意力就会断裂;这反过来意味着我们在每一项任务上表现得更差，具有讽刺意味的是，我们花更多的时间做每一件事。毕竟，大脑只有这么多的注意力通道，当我们在不同的任务之间穿梭时，我们很难深入思考、处理和实际吸收眼前的信息。这使得创造力、创新、效率和生产力变得遥不可及。
解决方案3:
对于我们中的许多人来说，科技成瘾并没有简单的答案。毕竟，我们真的做大部分时间都需要使用我们的设备，这就相当于让一个赌瘾者在赌场工作时戒掉赌博。
不过，并不是一切都完了。从分析你如何使用数字技术开始，这样你就能更好地了解你的习惯。写一周的日记来记录你的时间。你什么时候用你的iPad?要多久?你对它做了什么?
一旦你这样做了，为自己设定具体但可实现的削减目标，无论是在家里使用科技产品的时间比现在少一个小时，还是只是减少五分钟。继续削减，直到你准备好设定严格的、正式的、你可以坚持的限制。你能决定在下午6点之后不回复任何邮件吗?你能每周读完一本书，这样你就有了比玩《Candy Crush》更想做的事情吗?你会惊讶地发现它变得如此简单，你的大脑开始工作的方式也变得如此不同。谁知道呢?你可能又能集中注意力了!
问题4:听力
当涉及到数字设备时，一个经常被忽视的人体工程学问题是听力损失。听力损失曾经是摇滚乐队粉丝和工厂工人的专利，但如今，对于那些随身携带MP3音乐库的人来说，听力损失是一个潜在的问题。这个问题?耳机——更确切地说，是耳塞——在你的耳膜和大量的分贝之间没有缓冲。不幸的是，甚至更多合理的声音水平会损害毛细胞如果你花足够的时间听的话，内耳。这意味着，如果你整天在工作时听音乐，你可能有患病风险。
当然，如果你在一个比办公桌更工业化的环境中工作，在工作中听音频可能会导致危及生命的事故，因为你不一定会听到巨大的机器朝你走来。
解决方案4:
你能做的最好的事情就是明智地对待你的音量。降低设备上的最大音量设置，并始终以尽可能低的音量收听。测试音量是否处于有害水平的最好方法是:让朋友或家人站在你旁边，按下播放键。如果他们能听到，那就是太吵了。
下次播放:我的iPad要了我的命!
在下集节目中，我们将看看你是如何睡觉的。我们敢打赌你并没有做你想做的那么多，对吧?我们将在下一期中看到!
**感谢凯西·埃斯皮诺萨为她创建这个系列的帮助。要了解更多关于凯西的信息，请访问她基南联合博客．
