听从理疗师的建议:遵循人体工学!

如果有一件事是任何一个好的物理治疗师最近经常看到的，那就是与电脑有关的伤害。从直接导致腕管综合症的键盘，到我们整天几乎不动的坐姿，我们的伏案工作对我们的背部、脖子、手腕、关节和膝盖都造成了严重的伤害，甚至导致紧张性头痛。事实上，根据2012年对中国上班族的一项研究，年龄在25岁至40岁之间的上班族中，每天在电脑前花费超过3小时的人，有60%至64%最终肯定会患上背痛。对于颈部疼痛，这一数字跃升至71%至76%。

毫无疑问，办公室可能很危险。

然而，根据一篇题为正确的计算机人体工程学，健康的颈部和背部理疗师大卫·科莱塔说，不一定要这样，只要你注意你的布置或你的工作空间和你的姿势。一个支撑的，可调节的椅子是必须的，因为这将防止你的背部紧张或驼背。扶手也很重要，因为当你不打字的时候，你需要一个休息的地方。如果你用笔记本电脑或平板电脑工作，在办公室的时候，试着把它连接到一个更大的独立屏幕上。这将确保你可以更容易地将屏幕放在眼睛的水平线上。此外，它还能让你的脖子保持在一个中立的位置。

另外两个要素是外在的把键盘还有一个符合人体工程学的鼠标，这样你就可以为你的手腕找到理想的角度和位置，以及你的打字和鼠标风格。保持物品之间的分离，而不是像笔记本电脑那样相互连接，这将确保你的整个工作空间在物品之间提供适当的距离。

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为了更深入地了解这个迷人的话题，我们建议阅读上面链接的文章中详细的专家建议。如何符合人体工程学你的工作区吗?请在下面的评论中告诉我们。