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在30天内你能做什么?
大的目标实现一天一次,就问世界上最大的创新者,运动员和探险家。在30天内,您可以准备一场马拉松,学会编织,多吃蔬菜,自行车在全国一半,或者在咖啡厅和陌生人说话。在30天内,你可以改变你的生活,跳上通向梦想的道路,或者只是走出你自己的圈子。
你能免费身体疼痛吗?
是的——通过一个,一次一小步。这个即将到来的月,我们挑战你尝试一个符合人体工程学的产品在工作中,每天举行步行会议,站在你类型,或简单地移动。我们挑战你30天的人体工程学- 30天的减少手臂,手腕、颈部和背部疼痛。30天的能量和精神空间专注于工作,而不是你的感觉。我们挑战你承诺只是几个简单的改变你的日常生活,并从根本上改变你工作的方式。
它是如何工作的:
- 选择一个符合人体工程学的产品试用30天。试着键盘、鼠标、椅子,或者只是手腕休息。你会很惊讶他们能为你做多少!
- 用你的人体工学产品每天至少一个小时在接下来的30天。当你训练自己,挑战自己很长一段时间,直到你工作一整天comfort-friendly配件。
- 推特@Goldmanbetx万博app下载touch故事和照片他们都是怎样,或者直接发照片# Ergo30 Pinterest和Instagram。
- 30天,让你的决定:你会继续使用你的人体工学产品吗?你要添加一个新的未来30天吗?挑战你!
你准备好要升级你的工作经历?今天开始的30天因此挑战!
满足我们的推动者!
我们有一个选择的启动子是要宣扬Goldtouch人体工程学的30天的挑战。manbetx万博app下载我们送他们一些Goldtouch产品尝试挑战以manbetx万博app下载及另一个产品给他们的社区的读者。看看他们在博客和社会对你的机会赢得Goldtouch产品。manbetx万博app下载
- 不是现在妈妈的忙-科瑞娜拉莫斯代表加入我们在家工作的人群。她最近博客对腕管她知道的事情会发生在她和她的生活方式(我们觉得你科瑞娜!)。找到科瑞娜在推特上,Pinterest,Instagram,脸谱网。
- 的博客——市场营销副总裁,莫里斯杰洛德加入我们的博客。他们一直为作家提供业界领先的资源数年。杰洛德也的创始人Primility运动。你可以找到杰洛德在推特上,在Twitter上的博客,杰洛德在Instagram,杰洛德在Pinterest。
- 健康是一个女权问题——特蕾西艾萨克斯是加入我们的团队在这个博客上。她已经问题在过去的颈部和背部疼痛和我们知道她是一个很好的伙伴。找到特蕾西和萨曼莎在Twitter上,Facebook是一个女权问题,特蕾西在Pinterest。
因此建议
技巧1:有一个步行会议。泵出内啡肽与团队头脑风暴法。在公园里散步,在办公室,或者咖啡店当你满足!
技巧2:Deskercize。健身房不应该垄断你的锻炼计划。做弓步,二头肌弯曲,伸展在办公桌前让你的血液流动和挑战你的肌肉以新的方式。
技巧3:站在你的工作。坐一天8 +小时显著增加患糖尿病和心脏病的风险,我们甚至不会提到你的肌肉骨骼系统。把你的笔记本放在一堆书,试着站在你工作10分钟的间隔。
技巧4:3型键盘上分裂的邮件。人体工程学把键盘有助于防止重复性压迫损伤(RSIs)像腕管综合症。发现你的独特的适应和学习意味着什么类型的舒适和轻松。
技巧5:检查你的姿势。坐直,双脚平放在地上,两膝弯曲45度角。的今天,设置一个定时器每10分钟提醒你检查你的姿势和纠正无精打采。
技巧6:调整你的屏幕。颈部受伤的最后工作日吗?缓解你的疼痛,通过调整屏幕,这样您就可以直视前方不紧张你的脖子。
技巧7:保持你的手腕在一个中立的立场。如果你直接打字,平坦的键盘,你这样做与你的手都张开,手腕上下三角。相反,试着打字用手轻轻的在键盘上盘旋在一个中立的立场。提示:一个人体工程学键盘将帮助!
走过了一半的旅程!
技巧8:Streeetch !办公室伤害发生当我们以同样的方式重复使用我们的肌肉没有挑战别人。离开你的座位每45分钟今天以新的方式伸展你的手臂和腿。把那血液流动!
技巧9:远离触摸板。笔记本电脑触摸板可以方便,但他们把很多的压力在你的手腕和手指。尝试一个人体工程学鼠标今天不是足够的支持和舒适的休息区域!
技巧10:因此朋友。接触到一个办公室的朋友今天交换小贴士你因此挑战。一点也不像一个好朋友提供支持——也许除了人体工程学设备!
提示11:旋转你的一天。忘记旋转类,尝试一些在桌子上踏板,自行车在你工作!更多的范跑跑?你会发现mini-ellipticals桌子下面,!
小费12:站在安慰。你选择了吗站在桌子上吗?再配上舒适橡胶垫,给你的脚和膝盖休息。工业厨房厨师,如果它足够好足够的办公室!
提示13:权力步行去午餐。忘记今天的汽车。泵的胳膊和腿和权力步行去午餐。你的整个身体会感谢你,你的大脑,!
小贴士14:骑自行车去上班。骑自行车去工作是好地球,因为它是你的肌肉。让它今天骑车上下班,体验的乐趣国家或城市的看法。不像新鲜空气开始新的一天!
