重复性压力损伤(RSIs)不仅令人讨厌，而且对员工和企业来说也非常痛苦和昂贵。虽然每个病例都有不同的致病因素和治疗方法，但有很多方法可以帮助解决rsi。最常见的情况是，员工会因为重复的动作和动作(如打字、点击和移动鼠标)而经历rsi。
除了使用办公设备，如ios万博体育app下载 还有鼠标，员工可以做各种各样的手和手指伸展运动，以帮助提高他们的灵活性、灵活性和力量。有规律的运动可以提高员工在整个工作日的舒适程度，并有助于缓解通过重复运动而导致的关节紧张。学会执行这些练习，然后培训员工将它们与高品质人体工程学设备．
1.在打字疲劳时，握紧拳头，伸展身体
反复伸展手掌和握拳可以帮助员工缓解手部疲劳。如果他们一天的大部分时间都在打字，这一点尤其有用。在一天的开始或员工需要休息的时候做这个练习非常简单和快速。要做这个练习，只需用拇指轻轻握拳。在放松之前，保持这个姿势30到60秒，尽可能伸展你的手指和手掌。
2.手指拉伸可以缓解普通小鼠的紧张
电脑附带的鼠标很少考虑到舒适或人体工程学。一般来说，它们相对平坦，支撑力很小。工作场所健康的一个重要步骤是为每个工作站配备一个人体工程学鼠标拉伸运动对员工也有帮助。要做这个伸展动作，只需将手掌平放在一个平面上，手指伸出。试着在不疼痛的情况下尽可能地伸展它们。
3.手指拉伸用于重复动作
员工可能需要从重复性的手指运动中解脱出来。简单地把你的手掌向下，就像在前面的练习中一样，除了这次，你将每次轻轻地抬起一根手指，尽可能远。这为因重复打字和点击动作而导致的韧带和关节紧张提供了急需的缓解。
4.拇指灵活性练习
我们的拇指对于办公室内外的许多事情都至关重要。随着时间的推移，使用不当也容易引起rsi。为了帮助拇指移动，你可以用拇指触摸。简单地把你的手放在你的前面，确保你的手腕保持伸直。然后，用拇指触摸你的四个手指。保持这个姿势几秒钟，然后移动到下一个手指。
5.创建一个爪来防止爪
在更严重的rsi中，你的手可能会感觉被锁成爪子状。为了减少这种可能性，你可以用爪式拉伸法拉伸你的关节和手指。伸出你的手，手掌面向你。将指尖贴近指尖底部，形成一个紧紧的爪子。保持这个姿势伸展你的手指外部。
把它们放在一起
虽然这些运动不能保证防止RSIs，但任何形状的拉伸都可以非常有益地防止RSIs的发展。记住，拉伸本身并不能让一切都变得不同。确保你的员工也有正确的人体工程学设备，以帮助他们保持舒适，快乐，并提高工作效率。
