COVID-19改变了数百万美国人的上班方式;人们不再坐汽车、火车或公共汽车去上班，而是搬到家里的办公室、客厅和厨房里。这种转变需要巨大的灵活性，对于那些刚接触在家工作环境的人来说，必须采用新的人体工程学策略和工作流程。
改善你的家庭办公室的人体工程学并不一定是一项不可能完成的任务或需要大量的金钱投资。相反，明智的策略和一些战略性的办公设备将确保你在不牺牲健康的情况下高效工作。
下面我们将介绍在家工作的最佳人体工程学技巧，以及如何适应当前的环境——让我们开始吧!
1.检查你的椅子
如果你每天大部分时间都坐在办公桌或餐桌前，检查椅子的位置是改善你的家庭办公室人体工程学设置的第一步。坐着的时候，双脚要稳稳地放在地板上，体重要均匀分布，膝盖后侧和椅子边缘之间要有一个小空间。
如果你的椅子是可调节的，调整一下，让椅背支撑住你的整个背部——包括你的肩膀和腰部。如果你还没有买一把办公椅，加一个小靠垫来模仿办公椅的靠背就可以了。
2.调整桌面设置
如果你使用的是台式电脑，那么这些建议就是为你准备的!首先，确保你已经从标准的电脑键盘升级到符合人体工程学的键盘。符合人体工程学的键盘将减少重复动作造成的压力。ios万博体育app下载 从中间分开，并提供不同的高度调整-从0到30度-以对齐和拉直你的手腕，手臂和肩膀。
其次，升级你的电脑鼠标会大大降低患上重复性劳损的几率，比如腕管综合症。符合人体工程学的老鼠提供必要的支撑，以保持你的手倾斜在20到90度之间，并将所有必要的按钮都放在手指容易触及的地方，以减少不必要的运动。
3.调整笔记本电脑设置
对于我们很多人来说，笔记本电脑是台式电脑的替代品。然而，随着便携式电脑的便利，有一些必要的调整需要使选择符合人体工程学。无论你在哪里使用笔记本电脑，你都应该把它放在笔记本电脑支架上;笔记本电脑支架可以让你的笔记本电脑屏幕保持在眼睛的水平线上，这对防止颈部疲劳至关重要。
为你的笔记本电脑支架配上一个人体工学键盘和鼠标无论你在哪里工作，你都有完美的工作流程设置。
4.保持规律
尽管在床上或沙发上工作很有吸引力，但这一决定也会带来许多负面影响。manbetx万博app下载保持腿和身体垂直会导致麻木，脖子、肩膀和手腕的位置不理想。当然，在床上和沙发上工作的另一个负面影响是，你无法保持正确的坐姿和打字姿势，从而减少与办公室相关的伤害。
如果你已经厌倦了坐在办公桌前工作，可以考虑使用站立式办公桌来打乱你的一天，还能带来健康益处。
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