拥有一个健康、舒适的工作环境会让你每天早上都想起床。虽然我们大多数人都喜欢把8小时的工作制结束，但只要稍加努力，花在工作上的时间就会变得更快乐。是时候看看你现在的办公桌或小隔间，做些改变，创造一个终极健康的工作空间了。
为什么它很重要?
无论你每天在家工作还是去办公室，一个光线充足、装饰宜人的符合人体工程学的工作空间都会让你感觉高效。它还会提升你的情绪，即使是在压力最大的工作日。如果你不能创造一个被认为是健康和舒适的空间，你可能会把自己置于事故和受伤的风险中，比如腕管综合症或者是紧张性头痛。
如何创造一个健康的工作环境
创造一个健康的工作空间会在很多方面得到回报。你会觉得更有效率，更有灵感，更快乐，这些都是努力工作的关键。如果你只是简单地更新你现有的办公区域或做个彻底的大修，这些建议可以帮助你创造一个受欢迎和健康的工作环境。
选择合适的家具
如果你在一个大办公室工作，你可能无法选择你要使用的桌子或椅子。但许多雇主都为员工的工作空间升级制定了预算，所以这总是值得一问的，尤其是如果你告诉他们新家具会提高你的工作效率。家庭和办公室的工作空间都应该有一个可调节的办公椅，它可以支撑你的背部，同时让你的脚稳稳地坐在地上。
那些使用廉价或破旧的办公椅的人可能会发现他们的姿势变得很差，或者可能会出现腰椎间盘和肌肉拉伤。检查你的姿势是否受到办公桌和椅子的负面影响，一个简单的方法就是在镜子里仔细看看你的肩膀。如果他们向前倾，是时候进行新的人体工程学设置了。
一旦有了新椅子，你也可以考虑买一张可调节的桌子，让你可以坐着或站着。这将鼓励你在一天中多站立和活动，让你感到精力充沛和富有成效。
想想技术
如果你一天的大部分时间都是在电脑前工作，那么你可以选择一个人体工程学键盘和人体工程学鼠标会创造奇迹。这些会减轻你的手和手腕的压力和紧张，防止你出现肌肉疼痛的情况。你的鼠标和键盘应该放在这样一个位置，当你工作时，你的手臂从肩膀上松弛地垂下来，肘部弯曲成90度。此外，为了防止脖子和眼睛疲劳，请确保显示器与眼睛保持一定距离，并与眼睛平齐。
调整灯光
的办公桌周围的照明会影响你的精力水平和工作的舒适度。你的小隔间或家庭办公室应该有一般的照明，以及照亮整个空间的任务照明，没有阴影，眩光或过高的亮度。将电脑显示器垂直于窗户，使用遮光百叶窗或窗帘也可以避免眩光。
办公室的照明可以直接影响每个在那里工作的人，改变他们的情绪和动机。在昏暗昏暗的灯光下工作肯定会影响工作效率。一些研究表明，在你的工作场所放点红光可以改善睡眠，抵御季节性抑郁，增加体内维生素D的水平。另外，如果你发现自己对强光和电脑显示器敏感，一副防蓝光眼镜可以缓解你正在经历的任何刺激。
创造活动空间
除了使用站立式办公桌查看邮件外，在你的工作空间中创造一个小的活动空间也是一个好主意。每隔一小时左右，从单调乏味的工作任务中休息一下，拉伸一下，这是一种简单的方法，可以恢复你的肌肉和神经，同时防止劳损和重复性运动损伤。如果你的办公桌附近没有任何活动空间，可以考虑用散步或去附近的健身房或健身工作室来打破你的一天。如果你用运动来唤醒自己，而不是用大量的咖啡因和糖来唤醒自己，下午的时间会感觉更容易忍受。
注意你的姿势
在工作中，你很容易养成一些坏习惯，比如没精打采地趴在桌子上，或者仰面躺在椅子上。当你有一个繁忙的工作和社交生活安排，很难找到时间锻炼。这种不运动会导致肌肉无力，这让你更容易没精打采。办公姿势不佳的并发症可能会导致背部和颈部疼痛、脊柱功能障碍、肩膀前倾和紧张性头痛。当你打字的时候，试着注意你的的姿势确保你的背部挺直，肩膀呈方形，双脚平坐在地板上。至于你的手臂，在拿人体工程学键盘时，肘部应该呈90度弯曲。
用能给你带来快乐的小物件来装饰它
把你的伴侣、孩子、朋友和宠物的照片放在你的工作空间里，可以帮助你在办公桌前度过一天的时间，保持积极的情绪。这些也可以作为聊天的话题，鼓励同事们经常来你的工作空间进行愉快的交谈。但如果你的工作环境是在家里，没有同事在周围转来转去，这些照片会让你充满动力。对于那些不喜欢摄影的人来说，去买一个有趣的马克杯、书尾、镇纸或其他东西可以放在你桌子上的快乐配饰．
如果你有园艺方面的天赋，那么一株仙人掌或多汁植物将会为你的工作空间增添完美的色彩。这是一件值得关心的事情，它会照亮整个空间。一些植物甚至可以改善空气质量。
