如果你把你的日子(晚上,取决于你如何度过你的空闲时间)盯着电脑屏幕,你的风险开发电脑视觉综合症(CVS)。事实上,你可能已经不知道你经历的症状是直接连接到你的屏幕的习惯。CVS是什么,你能做什么呢?
电脑视觉综合症是什么
虽然我们可能将“重复性劳损”一词与条件如腕管综合症,CVS是肢体重复性劳损症的一种形式,因为它来自一次又一次地重复一个动作。当你坐在你的电脑屏幕上几个小时,你的眼睛必须关注在一个静态文本和图像距离你,他们没有进化。在更自然的环境中,你的眼睛会不断调整附近和远处关注对象,跟踪你或物体移动。当你的眼睛做必须调整和移动计算机在你的一天,这些运动必然是高度精确的为你的眼睛飞镖从屏幕上的小字到你的智能手机在你面前的一张纸。结果是严重的不适,和下面的症状。
人使用电脑连续两个多小时每天在CVS的风险。然而,已经有眼病的人,像散光和近视,特别脆弱,因为他们的眼睛已经紧张专注在那个距离。老员工的机会也高,眼睛晶状体的僵硬随着年龄的增长,使调整更困难。
你怎么知道你有电脑视觉综合症
电脑视觉综合症有许多的症状:
- 模糊、复视
- 恼怒、干燥和红色的眼睛
- 头痛
- 颈部和背部疼痛
如何对待电脑视觉综合症
眼镜和隐形眼镜设计的独特要求使用电脑可以帮助在某些情况下,即使你不需要供日常使用。在极端的情况下,一个结构化程序的视觉疗法可以帮助训练大脑和眼睛的肌肉更好的一致。培训包括眼保健操包括聚焦和运动的一个项目。
还有其他一些有效的干预措施有效不仅治疗电脑视觉综合症,防止它。
如何防止电脑视觉综合症
1。找到适当的观看距离。
理想的观看位置和距离对你的眼睛需要最少的工作。对大多数人来说,这意味着将你对你若即若离的屏幕。为了防止进一步的问题,你希望能够保持你的脖子在一个中立的位置,而不是过于紧张。如果你从任何类型的移动设备,工作笔记本电脑和平板电脑将帮助您实现适当的距离和高度。
笔记本电脑和平板电脑站
2。安装足够的照明。
不适当的照明和眩光的核心是两个最大的罪魁祸首CVS,既造成斜视和紧张。缺乏照明也会导致应变,你很难看到什么在屏幕上。考虑买一个遮光的屏幕,这样你就可以轻松甚至靠近窗户,并安排照明,以便它不反映严厉出屏幕。低瓦数往往比更高的功率和柔软荧光照明,坚持。
3所示。休息。
你的眼睛并不意味着集中如此强烈,如此近距离的时间也很长。因此,它最好的休息你的眼睛好15分钟后2小时的计算机使用。此外,设置一个定时器来提醒你调整你的眼睛在遥远的点每20分钟左右来减少整体应变。你可能会想尝试应用EyeLeo对于这些提醒,因为它允许你不仅要选择理想的提醒时间休息也会变暗屏幕的时候,所以你不能继续工作。
4所示。眨了眨眼。
当你盯着电脑屏幕,直走你会眨眼很多不到当你盯一个页面。因此,提醒自己眨眼不时弄湿你的眼睛,或使用眼药水来保持流体的流动。这将有助于防止发痒,红肿和干燥你可能正经历着激素的。
简而言之
电脑视觉综合症是一个不幸的现实在当今device-centric工作文化,但它不需要。有了这些知识,你会保护你的视力和增加你的安慰。计算快乐!
