你不需要忍受背痛

从办公室到沙发，今天我们坐着、站着、移动甚至放松的空间都没有考虑到人体的需求，所以难怪我们中有这么多人患有慢性背痛等疾病。在办公室里，有些桌椅并不适合我们的身体。在家里，所有那些所谓舒适的家具几乎没有为我们的肌肉骨骼系统提供任何支持。再加上花在打字和敲击对我们的身体来说太小的设备上的时间，很容易理解为什么重复性劳损(RSIs)和肌肉骨骼疾病(MSDs)已经成为一种全国性的流行病。

如何缓解背痛

但事情并不一定要这样。事实上，根据这个来自顶尖脊柱外科医生的优秀信息图表你可以对你的工作环境和行为做出很多简单有效的调整，以减轻你目前的痛苦，并防止将来更严重的伤害。

例如，你要集中精力保持你的脖子在一个中立的位置，眼睛直视前方，这很重要。你的手腕应该浮在键盘上，你的肩膀应该一直保持放松，你的脚应该平躺在地板上，不要扭伤膝盖，你应该能够坐直。使用耳机，文件架，符合人体工程学的腰部支撑椅，脚凳和ios万博体育app下载 都是获得理想职位的绝佳资源。

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这些调整听起来可能很小，但它们将在未来对预防MSDs、rsi和慢性背痛产生重大影响。我们强烈建议查看信息图，以更深入地了解这一重要问题。