如何提高你的灵巧度

你想提高你的灵巧度吗?人们选择提高灵巧度的原因有很多。也许你是一个音乐家，很难发展左手手指的灵活性，或者你只是想提高你的灵活性，因为你可以!

不管是什么原因，手的力量和灵活性都是生活中非常重要的一部分。有时候，依靠很少使用的肌肉是极具挑战性的。然而，你可以很容易地提高你的灵巧度和增加你的手的力量通过采用不同的技术和使用ios万博体育app下载 让他们发挥出最好的一面。

一个符合人体工程学的键盘可以帮助你避免受伤，减少抽筋，减轻疼痛，同时提高你的灵活性。这里有一些方法可以提高你的灵巧度。

延伸

如果你的手和手腕已经感到不舒服，在任务前做一些伸展和灵活的热身活动是很重要的。这些练习你必须慢慢来，尽量不要操之过急。

伸展你的手指肌肉和关节可以让你的手指的灵活性和活动范围达到最好。所有这些练习对你来说都很简单，可以帮助你保持灵活性和提高灵活性。这些练习可以帮助:

• 手指伸展-伸出你的手指，把它们从手掌向外尽可能伸展。保持这个姿势大约5秒钟，然后先把手放松。从那里，这样做十次。你也可以改变这个练习，在拉伸完成后先把手指捏紧。
• 手腕伸展-伸出手指的同时，逆时针和顺时针轻轻旋转手腕。重复做十次。
• 手腕和前臂伸展-把你的两只手掌放在身体前面，看起来像祈祷的手。然后慢慢地伸出手肘。手指向上，然后尽可能向下，保持这个姿势数到五。从这里开始，再报告该过程五次。
• 肩膀延伸手臂向下放在身体两侧，轻轻向前向后转动肩膀三次，然后向前三次。你也可以把你的右臂垂直穿过你的胸部。从那里开始，你需要用你的左臂保持这个拉伸动作，数到五。左臂重复这个动作。

当你用手的时候，试着每20-30分钟做一次伸展动作。一定要密切注意手指部位，以保持血液流向肌肉和关节，防止扭伤或抽筋。

手指和手的练习

下面的所有技巧都将帮助你提高你的动作范围和灵活性。最好的消息是，其中许多练习都可以在舒适的家中进行，一点也不担心。让我们来看看。

• 实践应用-有很多应用程序可以帮助你提高你的灵活性。无论是吉他音乐应用程序，还是有一系列活动来提高你的灵巧度的应用程序，绝对有适合每个人的东西。更好的是，大多数都是免费或非常便宜的。
• 铅笔达到-这种出色的手部锻炼可以帮助你同时增加小指的力量和灵活性。用一支普通的钢笔或铅笔，用左手或右手用指尖握着。从那里, 慢慢地让你的小指远离其他人，越远越好。然后，慢慢地把你的手指往回走。
• 巩固你的形式当你专注于手指的灵活性时，很多人经常忘记这一点。然而，它可能是最重要的部分之一。要知道，你保持肩膀、背部和手臂的方式会极大地影响你的能力。这可能会影响你的灵巧度。
• 要有耐心记住，学习新事物，尤其是新技术是非常具有挑战性的。建立肌肉记忆需要大量的时间，你需要明白，你不会在一夜之间或短时间内奇迹般地拥有惊人的天赋。然而，如果你继续勤奋地做伸展运动和手部运动，你的决心一定会有回报的。

更多关于伸展手腕

很多人，尤其是女性，在锻炼时会感到手腕疼痛。举重物和做瑜伽尤其如此。有时，人们甚至在抱起孩子时也会感到这种疼痛。

当你必须执行这些任务时，伸展手腕可以帮助你支撑，也可以帮助缓解不适。要完成这个练习，你需要将你的右臂伸到你的前面，手掌朝向地板。

从那里，弯曲你的手腕，同时将指尖指向地板。然后，用左手向下弯曲手腕，直到前臂感到舒适而用力的伸展。保持这个姿势至少15到30秒。然后你需要切换到左臂，重复2到4次。

这些有用的手部练习是帮助你提高灵巧度和灵活性的好方法。如果你正在做这些手部练习，但它们没有帮助，你应该预约你的医生寻求帮助。如果你在提高灵活性的过程中感到疼痛，应该联系你的医生。

人体工程学键盘

人体工程学键盘是提高你的灵巧度的好方法。不仅如此，它们还能在你的肌肉学习新模式时提供你所需要的舒适感。这些小设备可以产生巨大的效果。

这些符合人体工程学的键盘不仅有助于灵巧，而且还通过支持个人身体和工作方式来创造更高效的个人。

底线

如果你想提高你的灵巧度，上面所有的建议都可以帮助你!