随着每天通过电脑完成的工作量逐年增加，打字引起的手腕疼痛也会增加。事实上，使用电脑的员工中有一半以上的人患有抑郁症重复性劳损-由重复运动引起的肌肉骨骼或神经系统紊乱。特别是手腕，被认为是超过69%的重复性劳损员工的疼痛来源。
然而，你不必成为另一个数据!有一些方法可以防止打字时手腕疼痛。对于那些已经遭受痛苦的人，你可以参加一些治疗和锻炼来减轻疼痛。我们将在下面讨论手腕疼痛的预防措施和治疗方法，让我们开始吧!
手腕疼痛的原因
电脑工作导致手腕疼痛的原因通常可以归结为不正确或过度使用键盘鼠标或者你坐在办公桌前工作时的姿势。特别是键盘是导致重复性劳损和手腕疼痛的罪魁祸首。
为了防止打字引起的手腕疼痛，请遵循以下符合人体工程学的最佳做法:
- 确保你的办公椅的高度适合你的身体，当你坐在椅子上时，你的脚平放在地上。
- 手臂稍微悬停在桌子上方，而不是放在椅子扶手上或桌子上方。
- 你的手应该保持在肘部的水平以下，但要像上面步骤中描述的那样抬起。
- 手腕保持一个笔直的中立位置。找到能减轻手腕压力的姿势。
- 根据需要调整键盘以保持步骤1到4中描述的位置。
当然，还有其他方法可以防止手腕疼痛，你可以在手腕上方的位置上探索。
选择一个符合人体工程学的键盘
标准键盘或笔记本电脑的问题是，键盘不容易让你保持正确的打字姿势。相比之下，ios万博体育app下载 Goldtmanbetx万博app下载ouch的设计包括从中间分开的功能，以及在键盘的水平和垂直平面上从0度调整到30度的功能。
这些调整可以让键盘使用者调整并拉直他们的手腕、手臂和肩膀。
添加数字键盘
如果你的工作涉及到数据输入，你肯定会受益于一个数字键盘的增加。虽然有些键盘标配数字小键盘部分，但没有办法移动这个标准功能来适应你喜欢的打字风格。有了数字键盘，左撇子和右撇子都可以享受移动键盘的灵活性。
治疗手腕疼痛
无论你是否已经感到手腕疼痛，还是想知道是否有进一步的方法来预防手腕疼痛，下面的练习肯定适合这两种问题。这些拉伸动作很简单，一天中可以做多次，而且不会影响你的工作效率。
- 拳头:反复地张开和闭合你的手指，形成一个拳头，然后完全伸展你的手指。重复做这个练习至少20次。
- 手腕转动:连续转动手腕360度至少5次。然后，反向运动，再做五个循环。
- 波:在镜子前做这个练习可能是最简单的。手掌对着镜子，手指指向空中。然后手指向下，使手腕向两个方向完全伸展。为了进一步拉伸，用另一只手将手指向任意一个方向推得更远。完成这个练习至少十次。
虽然上述三种练习有几十种变化，但这些都是预防手腕疼痛的基础。你应该在一天中完成这些练习，也让自己从打字或使用电脑中休息一下。
在美国，十分之六的办公室职员都患有手腕疼痛，但根据上面的建议和技巧，你不必成为他们中的一员!预防手腕疼痛要从适当的姿势和办公用品开始，用我们上面分享的基本练习来治疗手腕疼痛。别忘了manbetx万博app下载不仅提供符合人体工程学的键盘和键盘，您需要改善您的工作流程，但我们还提供额外的人体工程学解决方案，以解决各种各样的需求。manbetx2.0客户端下载今天就访问我们的网站，探索我们所有的选择!
