上周，我们发布了“人体工程学的12天”天1 - 4并建议了一些方法，以确保你的办公设备完全适合你的身体和行为。我们还讨论了休息和休息眼睛和肌肉骨骼系统的技巧，以帮助防止各种劳损。在这一部分中，我们将在方法上更有创意。不多说了，让我们来看看12天人体工程学的第5天到第8天。
第五天:整天交替坐着和站着
毫无疑问，整天坐着对你的健康有害。久坐不仅会严重损害你的肌肉骨骼系统，导致严重的背部和颈部问题，缺乏体育锻炼还会增加患心脏病和糖尿病的风险。这对你不好而且对你的公司不利。manbetx万博app下载
虽然休息是一种很好的方式来帮助你的血液流动和启动你的新陈代谢，你也可能受益于工作站立式或可调节式办公桌．当你一天中大部分时间都站着时，你会自动地锻炼腿部和核心肌肉，在运动过程中加强它们，保持血液流动。更重要的是，站着比坐着自然会带来更多的运动，因为你会发现自己在潜意识中伸展和调整。
第六天:改变坐姿
好吧，好吧，也许站着不适合你。在这种情况下，是时候改变你的坐姿了。腰部支撑是关键，所以如果你的椅子里没有，那就在下背部放一个小枕头。直接坐在有角度的枕头上也很有帮助，这样你的膝盖就会向下倾斜，减轻大腿的压力。
想让你的坐姿更有创意吗?试试健身球吧。与人体工学椅子不同，“药球”根本不提供任何支撑，而是让你坐直。如果使用得当，健身球可以增强你的核心肌肉。然而，如果你发现自己经常无精打采，那么你不妨回到椅子上纠正一下你的姿势。
第七天:用符合人体工学的产品来装饰办公桌
综上所述，即使是站立式办公桌也不能解决产品在办公桌也经常会引起人体工程学上的问题。从笔记本电脑键盘迫使你的手腕和手保持不自然的直立姿势，到微型平板电脑屏幕让你趴在桌子上，你的设备和配件是许多重复性劳损的根本原因。
然而，这些问题都很容易解决，只需几个符合人体工程学的产品。一个把键盘，例如，会引导你的手和手腕进入一个更自然的位置，而一个笔记本电脑和平板电脑支架将帮助你将你的笔记本电脑屏幕移动到一个理想的位置(当你可以保持颈部放松而不是伸长脖子时，你就会知道你已经找到了它)。添加人体工程学鼠标，你就可以在办公室里随心所欲地高效舒适地长时间工作。
第八天:用正确的方式打字
当然，他们在学校教过你打字，但你的打字方式真的“正确”吗?如果不是，你就很有可能患上腕管综合征和其他重复性劳损(RSIs)。为了正确地打字，确保你的手臂漂浮在键盘上方，以一个角度打字，而不是让键盘的直布局张开你的手。你可以用手腕支撑来帮助你达到理想的漂浮姿势。轻轻敲击键盘(打字的压力通常比你想象的要小得多)，确保经常休息，以新的方式活动你的手和手腕。
也就是说，正确的人体工程学打字是更容易实现在一个ios万博体育app下载
，它从中间分开，这样你就可以找到水平角度和垂直角度对你的手腕很好。这可以消除你的手、手腕和肘部的不适当压力，帮助你以最自然和健康的方式打字。所以，真正符合人体工程学的最好方式是用一个很棒的键盘(我们必须说这是键!)
从交替坐着和站着的姿势到使用符合人体工程学的产品，可以持续5 - 8天。请务必阅读最后一期，第9 - 12天!
