假期正式到来了，你知道这意味着什么:是时候买新牛仔裤了，这样你就可以安全地吃下所有美味的节日饼干了!(我们建议你穿松紧带腰部?)
开个玩笑。对于日常的办公室职员或经理来说，假期是一个很好的时间来反思你是如何在办公室走动的，以及你是否达到了你的人体工程学目标。如果你在过去的一年里由于不断恶化的重复性劳损(RSIs)而经历了任何疼痛的上升，那就更不用说了。为了让你融入节日的人体工程学精神(是的，确实有这样的东西)，在整个12月，我们回顾了我们的最重要的人体工程学技巧，你可以从今天开始实施。是的，这是“人体工程学的12天”，我们相信它会让你在新的一年有一个正确的开始。
第一天:拿出卷尺
在12天人体工程学课程的第一天，是时候拿出卷尺来确保你遵守了舒适计算top10．你要把电脑显示器放在离你20英寸远的地方——刚好够不着。显示器的最顶端应该与眼睛平齐，向后倾斜10到20度。这将帮助你在一整天扫描屏幕时保持眼睛焦距一致，有助于防止眼睛疲劳。
那键盘呢?你是否一整天都使用坐式或站立式办公桌，你的手应该舒服地浮在键盘上。一般来说，这意味着你的键盘顶部将与你的肘部高度齐平。你的肩膀和手腕也应该保持放松，这需要一个手腕休息或一个ios万博体育app下载 ．如果你是坐着，通常最好使用键盘托盘和带有扶手的人体工程学椅子来支撑你的上半身。如果你是站着，把你的外接键盘平衡在一堆书上，直到它达到适合你的高度。相信我们:在第一天就得到正确的测量将为您节省数年的痛苦和生产力损失!
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第二天:看别处
你知道在办公室工作了漫长的一天后眼睛会干涩的感觉吗?视力模糊，紧张性头痛怎么办?很有可能，你可以把这些感觉归结为长时间盯着屏幕。毕竟，你的眼睛不能长时间盯着同一个地方，当你有这些恼人的症状时，它们会让你知道你做得过分了。
幸运的是,眼疲劳很容易预防．每隔45分钟左右，将你的眼睛集中在至少20英尺外的物体上几秒钟。在你回去工作之前多做几次。如果需要的话，设置一个计时器来提醒你，或者使用一个专门的应用程序，比如Eyeleo．很快，你就不会看起来睡眼惺忪了，即使是在那些截止日期很晚的晚上。
第三天:休息一下
早在2013年5月，我们就让你高效人士最令人惊讶的四个习惯．其中最主要的?休息一下！
眼疲劳的原因背后的原理同样适用于这里。人的身体和思想都没有被要求不间断地工作，一次不能超过45分钟到一个小时。越过这个界限，你就会开始分心，花更多的时间在Facebook上，而不是在精彩的ppt上。当你的身体停留在一个静止的位置或一遍又一遍地重复同样的动作时，你的关节和肌肉就会紧张。更不用说，让自己走上了发展重复性劳损的道路。最重要的是，如果你一直坐着不休息，你的血液流动不会很好，代谢率也会下降。这会减少流向大脑的血流量，可能会增加你的腰围。
所有这些问题都可以通过快速工作来解决。一次计划一项任务，设定为45到60分钟
设定好时间，然后在这段时间里尽可能地督促自己。计时器一响，就去洗手间。出去散个步。做一些快速的伸展运动或和同事交谈。四处走动一定会刺激你的身体和大脑。
第四天:召开步行会议
当你听到“会议”这个词时，你可能会想到一个朴素的、灰白色的房间，里面挤满了人和椅子，对吧?为了你的身体健康，是时候跳出这个无聊的模板了而且你的头脑。怎么做?当然是开个步行会议!走着开会会增加每个人大脑的血液流动，这将促进更好的想法、更好的倾听和更好的合作。走出办公室，去探索有趣的环境也会带来更多的创造性思维，并将消除等级差异，因为你的团队都在同一条路线上前进。当然，散步对健康有很多好处，可以促进新陈代谢，以不同的方式运动肌肉。
要成功地召开步行会议，一定要设定一个议程，这样你就不会偏离轨道。提前安排好路线，只用智能手机做笔记，这样你就可以专注于手头的工作，而不是浏览或发短信。选择一天中最理想的时间。最好是在典型的精力低迷时期，比如午饭后，这个时候锻炼对给你的团队充电最有好处。当然，确保在会议结束时制定一个行动计划，这样每个人都知道接下来要采取什么步骤。
我们将在下周的第5 - 8天回来。与此同时，把你的办公室布置好，开始执行非常严格的休息政策!
