为什么你应该积极锻炼你的核心肌肉
核心力量是一个经常被忽视的，但在日常运动和功能中非常重要的方面。当我们坐着和站着时，它使我们的身体保持直立。当一个人不主动调动核心力量坐直时，就会导致驼背，导致肩膀、脖子和背部疼痛。核心肌肉很容易偷懒，尤其是坐着是如此放松和舒适。然而，如果在朝九晚五的工作中，核心肌群没有被吸收，你很有可能也会遭受可怕的下腹狗病。所以除了功能方面的原因，强健的核心肌肉对整体健康也很有好处。
让我们来看看几个加强你核心力量的好方法:
木板。你可以用肘部做平板支撑，也可以双臂完全伸展(就像俯卧撑一样)。背部应该挺直，确保你的臀部不会翘起来或陷得太低。
颤振踢。躺在地板上，双手放在臀部下面。背部平放在地板上，双腿抬高至离地面6英寸的高度。交替地将一条腿举在另一条腿上，像游泳一样摆动。在做这个动作的时候积极地锻炼你的核心肌肉——你应该感觉到它在你的腹肌下部。
站立，膝盖到肘部交替仰卧起坐。运动就像它的名字一样。站直，双手放在脑后，手肘向外。交替地将左膝抬起至90度，与右肘相接做仰卧起坐。另一边重复同样的动作。
这些是一些我们最喜欢的腹肌练习，但还有许多其他的，(包括在椅子上做腹肌练习!所以，找到适合你的方式，找到能让你看到最好结果的方式。
试着坐着/站着的桌子，让你的核心更强壮。
站立时更容易锻炼核心肌肉，因为没有太多诱惑要完全放松腹部肌肉，让腹部垂在裤子上。使用a还有许多其他好处坐/站的桌子比如降低肥胖和其他代谢紊乱的风险，提高工作效率，减少背痛等等。试着每隔一小时换一换坐着或站着的姿势，让你的坐立两用桌发挥最大的作用。
在工作中锻炼核心肌肉也能带来心理上的好处。坐得更直能让人感觉更自信，在别人看来他们也更自信。
今天就尝试一下锻炼你的核心肌肉，让我们知道它是如何影响你的日常活动的。
