准备好了吗?走吧!
问题5:睡眠中断
如果你曾经和笔记本电脑一起躺在床上，你就会很清楚数字设备会导致睡眠中断。无论你是在看电视还是晚上10点还在忙着回复邮件，在床上使用电子设备都会让你的大脑嗡嗡作响到深夜。但是，即使你在一天的工作结束时关闭笔记本电脑，你仍然可能难以入睡，因为屏幕上的光线会抛开你的昼夜节律．从本质上讲，虽然你可能觉得累了，但电脑屏幕发出的光线会让你的身体相信现在还在中午，这会让你的睡眠成为一个真正的问题。
缺乏睡眠只会导致更严重的疲劳和睡眠中断。这反过来又会导致焦虑和抑郁。
方案五:
打乱你的节奏的不是普通的旧光，而是蓝光，我们的身体被设定为与蓝光保持协调。正如你可能已经猜到的那样，这正是数字屏幕发出的那种光。为了抵消它的影响，在你的屏幕上添加一个过滤器。或者安装一个程序f.lux．这个应用程序会根据一天中的时间自动调整和着色你的屏幕，以适应你的自然节奏。
这也很值得一看的创造性的方法改进符合人体工程学的办公室照明设备．选择柔和的黄色照明，而不是荧光灯。或者，完全换成节能的白炽灯。你还想让屏幕越暗越好，这样屏幕亮度就不会打乱你的节奏。也就是说，不要把屏幕调得太暗以至于你不得不眯着眼看。哪一个，反过来又能导致的发展计算机视觉综合症．
是的，我们知道，我们之前已经说过无数次了——在这个系列中，更不用说在我们的网站上了——但你能做的最好的事情就是多休息一下，关掉你的设备。如果你在白天做不到，那么至少在晚上设定一个截止时间，并严格遵守。如果你给你的身体和大脑休息、放松和恢复活力的时间，你会完成更多的工作。你的昼夜节律和你周围的人都会感谢你的。
问题6:缺乏运动
说我们的数字习惯导致我们缺乏行动，实在是这十年来的保守说法。在打字、游戏、社交网络和电子邮件的工作中，我们每个人都能离开我们的人体工程学椅子(或沙发)，这是一个奇迹。久坐的生活方式会大大增加肥胖的风险。这反过来又会导致许多健康问题，从糖尿病和其他代谢紊乱到心血管疾病。事实上，根据人体工程学家凯西·埃斯皮诺萨(这幅作品的灵感来源)的研究，我们平均每天有9个小时是坐着的。如果我们把在办公室坐着的时间和在家看电视的时间结合起来，可能会更多。这是一个问题，因为6小时多一点，风险就开始上升了。
解决方案6:
唉，真的没有什么创造性的方法来解决这个问题。我们只需要站起来多运动。骑车上班。召开步行会议。在上班前、上班中或下班后锻炼。把车停在停车场最远的地方。在Wii上玩活跃的电子游戏，而不是坐在沙发上玩久坐的游戏。尽管不要玩太否则你的前臂和手腕可能会患上“Wii-itis”。制作自己的站立式办公桌，或游说你的公司设立一个manbetx万博app下载会议室里摆满了跑步机办公桌．快步走到休息室，爬楼梯，在办公桌前做开合跳，找一个锻炼伙伴。只要做任何能激励你起床并开始行动的事情!
下次播放:我的iPad要了我的命!
如果你喜欢本期的我的iPad要了我的命!你一定不想错过下周的节目。睁大你的眼睛，与此同时，行动起来!
特别感谢凯西·埃斯皮诺萨对这个系列的帮助。
凯西·埃斯皮诺萨是一名委员会认证的专业人体工程学家，拥有双硕士学位。她拥有工商管理硕士学位和工作科学/生理学硕士学位。凯西在基南工作了超过12年，为办公室人员、医院工作人员、消防部门和市、县工作人员提供人体工程学评估和伤害预防培训。
她教工作场所的人体工程学在加州大学河滨分校工作了十年，并在2010年获得了加州大学河滨分校讲师卓越奖。凯西一直是专业会议的主题，主题包括减压、人体工程学、美国劳动力的老龄化、员工敬业度、健康文化、与劳动力中的多代人合作以及经济衰退后的领导力。她在人体工程学领域发表了54篇文章。她的电话号码是kespinoza@keenan.com
