40个小时。50小时。60个小时。毫无疑问，在各行各业，我们花在办公室的时间越来越多。不幸的是，每加班一小时就意味着肌肉、肌腱和关节的压力增加，而肌肉、肌腱和关节正是支撑我们每天工作的动力。更不用说，这会导致更大的受伤机会。但事情并不一定要这样。只要对你的办公空间做一些快速的调整，你就能在完成工作所需的时间内更舒适、更高效地工作。
1)保护眼睛
整天盯着电脑会让你有很高的发展风险计算机视觉综合症(CVS)。毕竟，我们的眼睛生来就不适合长时间聚焦在这么近的距离上，进行如此精细而精确的运动。这种集中的后果是严重的。这些症状包括:头痛、视力模糊、眼睛干涩、发红和发痒，以及随着时间的推移视力下降。你可以通过每隔20分钟左右休息一下，将你的眼睛集中在至少20英尺外的一个点上20秒来预防CVS。这就是所谓的20-20-20规则。这也有助于保持你的屏幕亮度高，这样你就不必费力地阅读屏幕上的文字，并使用柔和的黄色但明亮的办公室照明，确保你的照明位置没有眩光。
2)购买符合人体工学的设备
这是没有办法的:为了在办公室感觉良好，你不能继续使用一种适合任何人的设备。相反，你的装备应该适应你的身体和你独特的行为。在最基本的层面上，首先要有一把椅子，它既能提供腰部支撑，又能调节，让你坐直，双脚平放在地板上，膝盖成45度角。投资分股也是明智的ios万博体育app下载 键盘从中间分开，可以垂直折叠，这样你的手就可以自然地在键盘上浮动。无论你选择什么器械，它都应该能让你以最自然的方式工作，而不会拉伤你的肌腱和关节。
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3)考虑你空间的心理学
办公室或小隔间的布局直接影响你的情绪，而情绪反过来又会影响你的工作表现。例如，最好把椅子摆到能看到入口或同事的位置，因为这往往会让人们在自己的空间里感到更安全、更放松。用爱人的照片来装饰你的办公室，也可以用蓝色等平静的颜色来保持你的血压低，让你的注意力集中在工作上。
总之，这些步骤会让你在工作中保持舒适和高效。要了解更多这方面的技巧，我们强烈推荐阅读，赚更多钱的简单方法:4个调整来改善你的办公空间。
