夏天就在拐角处。虽然我们都爱天,晴朗的天气的时间越长,夏天带来不可避免的波热。
而完美的海滩上的一天,有时可以不到理想的额外的炎热天气。你如何才能让自己冷却时温度峰值?
不管你是在家工作还是在办公室里,这里有一些建议供击败热整个夏天。
水合物
大量喝水。你保持水分是最重要的事情之一在夏天热。热会导致多余的汗水和汗水,让你失去了比平时更多的水。不仅是脱水不舒服,对你的健康也很危险。没有适量的液体,你会感觉疲劳更快,你的身体将难以维持适当的功能。
好办法发现每天喝多少水是你当前的体重除以2——这一数字是你每天应该喝多少盎司的水。例如,如果你的体重是160磅除以2 = 80盎司。可能是每天最好不要超过1加仑,太多的水可以是有害的。
保持肌肤水润将帮助你保持你的身体的温度在整个一天。但是你可以多喝水保持水分(尽管水总是一个很好的选择!)。水合物而保持凉爽的方法包括:
- 冰沙
- 汁
- 水分含量高的水果和蔬菜还有如西瓜、菠萝、黄瓜等。
如果它是额外的热,很高兴得到一些额外的帮助你更好地吸收液体电解质。
选择冷的食物和饮料
试着用一个不锈钢水瓶的水,把冰块。这将让你整天水很冷。冷的食物和饮料可以直接影响你的内部温度。无论你选择抓住一个清新凉爽的一杯水,或享受一个冰棒,你会感觉冷却。
添加一个风扇
空调在夏天很好但不要忘记球迷。策略性地放置风扇时可以做的奇迹击败热火。它不仅有助于空气流通,但微风将帮助你降温。
如果你有房间,一个旋转落地扇(或两个)可以帮助保持房间凉爽。否则,添加一个小桌子风扇甚至手持风扇工作时击败热火。
便携式或手持式球迷是一个伟大的选择,因为你可以很容易地将它们与你去任何地方。考虑一个如果你计划做任何包装夏天旅行!
待在树荫下
是的,有时外面非常热。但微风和新鲜空气还有很长的路要走。在你办公室,热空气可以站着不动,使其感觉更热,比它需要常。
当你出去,尽量坚持阴影区域。坐在一张桌子很长一段时间与不良健康影响,包括高血压和其他心血管疾病。
去外面走一小段路,你会喜欢更多的健康效益而打夏季炎热的。站立和走路可以帮助增加循环,减少背部疼痛。
不要忘记你的太阳镜让残酷的夏天太阳从你的眼睛!
把冷水放在你的皮肤
保持冷静,一个冷水淋浴的开始或者结束你的一天。如果太酷了,尝试交替冷热温度的淋浴。这将给你的好处变化多端的水疗。
此外,你可以得到一条毛巾微湿,放在冰箱里。当你拉出来的时候,它会很冷,你可以把它戴在你的脖子保持冷静在家里或办公室。这将是一个伟大的外出为了冷却后缓解。
关闭窗帘
我们知道自然光照在办公室总是优先。然而,在夏天,太阳透过窗户可以扩大工作区中的热量。如果可能的话,把百叶窗或关闭窗帘限制太阳。
我们知道很难告别阳光,但在夏天的时间越长,有足够的时间去享受太阳之前和之后的工作。
今年夏天保持凉爽
夏天是特别的,但过多的热量会使不愉快的季节。幸运的是,有很多方法可以帮助你保持凉爽的夏季的几个月。
不管你是去海滩或在办公室处理您的下一个项目,请把这些建议记在脑海中随着天气变暖了。你会准备好下一个炎热的夏天。
