无论你是否已经陷入了墨守成规，还是终于准备好完成遗愿清单上的几项任务，30天的挑战都是一种很好的方式——而新的一年正是开始的最佳时机。不知道什么是30天挑战?正如它听起来的那样:你将选择一个挑战(比如，步行去吃午餐而不是开车)，然后在接下来的一个月里每天都坚持下去。这是一个简单而有力的想法，一定会让你有动力，增加你的信心。正如马特·卡茨在他的TED演讲中解释的那样，30天让你的大目标看起来更容易实现，你会惊讶于你在这个过程中对自己的发现。今天，我们将看看一些最好的30天挑战，以获得想法和灵感。
坚持一个月，每天拍一张照片
如果你有智能手机，你就有相机。为什么不试着每天拍一张照片，看看你透过镜头看到了什么?你可以每天自拍一张来记录你的一个月。你可以每天在街上的同一个地方拍张照片，日复一日地记录一条街上的生活。或者你甚至可以接近你在街上遇到的人，并进行交谈，就像后面的男人布兰登纽约的人类(想象一下你在社区里会遇到什么样的人!)
或者，你可以等待机会出现。睁大眼睛，寻找完美的照片——或者只是你觉得有吸引力的一张。不管你参加什么样的30天摄影挑战，你一定会拓宽你的视野，重新定位自己，以不同的方式思考问题。
设定一个人体工程学挑战
虽然人体工程学经济学很明显，创造一个健康舒适的办公环境并不是大多数公司的首要任务(不幸的是，预防性工作经常遇到这个问题，因为我们大多数人宁愿在问题出现时解决问题，而不是在第一时间阻止问题的发生)。一个30天的人体工程学挑战将是你和你的组织需要解决的最大风险因素，并开始以一种更舒适和高效的方式工作。例如，你可以尝试在一个月的分离键盘上打字，或者你可以坚持步行会议．你可以试着每天做伸展运动或办公，或者在站立式办公桌前工作。无论你选择哪种挑战，你都可能会惊讶于这种感觉有多棒。更不用说，你还能多做多少事。
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骑车上班
骑车上班对地球和对你一样有好处，所以这个30天的挑战既环保又健康。你可以试着只骑自行车上班，然后乘公共汽车回来，或者双向。你可能还想看看住在附近的同事是否会加入你的挑战，这样你就有了一个朋友。或者，你也可以选择其他出汗的方式去上班，比如走路或者溜旱冰。如果你的工作距离太远，无法实现这个，就把这个换成其他的健身30天挑战．无论是每天做平板支撑，参加综合健身课程，还是跑10英里。
学习一项新技能
你一直想学编织吗?造船或养蜂怎么样?现在是时候联系当地的专业人士，看看你是否可以跟随他们，或者报名参加一个课程。社区大学是一个很好的地方，现在网上经常有很棒的聚会或本地课程。或者，为什么不试着在纸上随机列出技能和爱好，然后从帽子里选择它们呢?当你把目光投向日常生活之外时，你永远不知道你会享受到什么。谁知道呢?你的新技能可能会改变你对一切的看法。
完成一个梦想的项目
同样，如果你一直有一个明确的梦想项目，比如写一本书，为歌剧作曲，或者建造附近最理想的树屋，30天的挑战是一个让自己前进的好方法。事实上，它可能是只有这是一种阻止你在脑海中建立艰巨任务的方法，只是埋头工作，知道它不必(事实上，不可能)在规定的时间内完美完成。毕竟，这是接下来30天的目的。
去新地方旅行
不管你是已经积攒了多年的假期和飞行里程，还是在找工作，那么，为什么不花一个月的时间去旅行呢?要么去你一直想去的地方，要么去一个完全随机的、具有挑战性但又有启发性的地方。或者，如果你没有足够的时间去玩，试着在你的社区里“旅行”——也就是说，每天去一些新的地方。这可以是一个大的新地方，比如镇上最近建的歌剧院，也可以是一些小的地方，比如新开的咖啡店，或者你还没有冒险去的社区。你永远不知道在你经常开车经过的那条街上，你会发现什么新的最爱，是你甚至认为不存在的人、食物或自然形态。
品尝新菜系
你不必是一个美食家，也可以尝试世界各地的味道。事实上，如果你是一个挑食的人，把自己逼到常规菜单之外就可以了真正的成为一个挑战。就像所有这些建议一样，你可能会对自己的发现感到惊讶。再说一次，虽然你当然可以尝试新的餐馆，但你不必想得太多。新的零食，或者你以前从未考虑过的香料或酱料都可以达到这个目的。你可以出去吃，也可以在家做这些新口味的。你甚至可以试试神秘果蛋白的蛋白质总有一天，你的味蕾会反转。谁知道柠檬和酸橙尝起来会这么甜?
少吃糖
你了解你应该减少了糖的摄入量，但再也不能吃甜食了?这么说吧，它并没有让你高兴得跳起来。但是在接下来的30天里吃低糖饮食呢?在那段时间里，任何事情都有可能。30天的糖挑战会给你的身体足够的时间来克服戒断。严重的是,这是真的．在这段时间结束时，你可以决定如何继续。至少，这是一种尝试健康饮食的好方法。
冥想
如果你的大脑总是嗡嗡作响，你发现自己总是担心未来，冥想是一个很好的方法来安静你的大脑，锚定自己在现在，清除噪音。但这也是那些最需要它的人经常忽略的事情之一，他们认为自己“没有时间做这种事情”。如果你认为自己是这些人中的一员，那么你的30天挑战就是把冥想作为优先事项，看看它是否坚持下来的最佳时间。
睡一会儿
不管我们是熬夜打游戏还是整夜躺在床上焦虑(见:为什么你应该考虑冥想)，我们是一个睡眠不足的国家。在你开始“30天睡眠挑战”之前，写一份睡眠日记，记下你睡眠不好的地方。然后设定一个适合自己的睡眠计划。可能的方法有:每晚保证8小时的睡眠;晚上8点以后把电脑收起来(屏幕发出蓝光会影响你的昼夜节律吗)，设定严格的就寝时间或早上闹铃。即使你现在做这些事情，你也会在挑战过程中更有动力去关注它们。而且，你更有可能让你的家人成为你的支持者，而不是破坏者。
30天挑战是一种有趣而高效的尝试新事物和以新的方式看待世界的方式。正如马特·卡茨在他的TED演讲中提到的，它们也是一种让你放慢时间、让你更活在当下的好方法，只是让你摆脱日常生活。
你打算在新的一年里做一个30天的挑战吗?请在下面的评论中告诉我们你最好的想法，并让我们知道它是如何进行的!
