几个小时坐在办公室不只是一个伟大的方式发胖了,这也是一个很好的方法增加你患心脏病的几率肌肉骨骼疾病,糖尿病和某些癌症。去健身房可以帮助在你的帮助下,但它根本不会抵消8小时的坐着。解决方案?得到更多的办公室运动!
1)当你坐
仅仅因为你正坐着,并不意味着你不能挑战你的身体。开始一段,打开你的臀屈肌;简单地把一个脚踝相反的小腿腿,直到它形成了数字4,然后在你的臀部向前倾斜,保持背部挺直。你也可以尝试折叠双手背后,拱起向前伸展你的脖子和背部。甚至坐直是一个很好的挑战你的核心,因为它挑战你的肌肉保持身体直立。
2)需要做些俯卧撑
别担心,我们不建议你抽出三十个俯卧撑你办公室的地板上的衣服和高跟鞋。事实上,墙俯卧撑可以同样有效,并且他们很容易在你的私人办公室,办公室,甚至是浴室,如果没有人。他们会增强你的手臂和让你心跳加速,只是你需要,急需休息。
3)循环走的那一天
你听说过机会神奇的跑步机办公桌,让你走的类型。然而,跑步机办公桌可以是昂贵的,嗯,困难;毕竟,打字在你走路不是世界上最直观的东西。相反,为什么不试试一个便携式脚踏自行车吗?他们适合在你的桌子,可以很容易地存储,直观,简单的方法来让自己动你式离开你的那一天ios万博体育app下载 。
商店人体工程学键盘
有办公室工作没有意义买入久坐不动的生活方式。通过一些简单生活方式的改变,你会伸展和踩在一天没有时间!更多优秀的技巧在这个紧要关头,我们强烈推荐您阅读,不要只是坐在那里!适合在办公桌上怎么走吗。
