可能,你有听说过这个术语“腕管综合症”拍在你的办公室,更不用说在媒体上。但这是真的像人们说的那么大的风险?
是的,是的,我们提到,是的吗?原因:腕管综合症,甚至温和的形式可以引起刺痛在你的手腕和手和可能导致流动性和强度下降,与辐射效应上下你的肌肉骨骼系统。至少,这种痛苦可以显著抑制你专注于工作的能力,因此可以降低你的生产率——更不用说你的创造性思考的能力或长时间工作生产最好的产品。最严重的形式,腕管综合症通常需要手术,可以起飞的痛苦和需要大量的时间工作。当你恢复,效率在桌面仍将低于以前,你可能永远不会完全恢复全面的运动。
所以,你能做什么来防止腕管综合症的发展?
1。创建一个符合人体工程学的工作空间。
分裂ios万博体育app下载 允许你的手腕和手输入他们最自然的位置,而不是强迫他们为斜面。这将使打字舒服多了,即使你每天重复相同的精细运动说。这同样适用于一个人体工程学鼠标,这将提供支持你的手腕和手需要在连续几小时你的桌面导航。
商店人体工程学键盘
2。休息。
无论是身体还是人类思维进行工作8到10小时没有采取任何形式的突破。试着停止至少每45分钟左右伸展或在你的书桌上。这样做会放松你的肌腱和缓解压力。
3所示。工作以外的移动。
通常再一次,这是一个好主意,让你的身体朝着新的和有趣的方式,没有什么喜欢打运动,锻炼在健身房,或者做一个好的一轮瑜伽混合起来,挑战你的肌肉。力量训练也可以成为一个伟大的方式来开发任何可能削弱在长时间的补充肌肉收缩,但是适当的技术关键是避免进一步的伤害。
为深入研究这个话题,我们强烈推荐您阅读本指南腕管综合症。
