下定决心去打理自己这个新年吗?恭喜你——这是一个很大的下一步!如果你限制自己在你的关井时间锻炼,你错过了一个巨大的机遇。事实上,有很多你可以做适合在办公室,节省自己的时间,;毕竟,当你溜进日常办公室日常锻炼,你可以减少你的健身习惯,节省时间而不是家庭,朋友,普通的乐趣。
所以,你怎么能破解你的办公室工作前沿把健身吗?让我们看一看。
使用立式办公桌或跑步机办公桌
很有可能,你可能听说过如何坐了几个小时每天会杀了你使用立式办公桌,这可以帮助减少这些风险。但是你可能没有考虑使用立式办公桌的方式可以帮助你减肥和保持健康。这是一个简单而很有效的主意:当你站,你需要在你的腿和你的核心肌肉保持直立。这反过来构建更多的肌肉,消耗更多的卡路里,保持你的心脏很好地从你的肌肉骨骼系统和缓解压力。
结果更加明显当你使用跑步机办公桌,这能让你在一天中慢慢地走。事实上,如果你正计划在新年得到符合这一走,不需要保存它为你工作后的例行公事。只是走当你工作!
说,从坐到整天站立或行走是一个巨大的改变,和你要训练,这样你就不会伤害自己。先做一次15分钟,采取充足的休息,坐下,然后建立从那里,就像当训练跑步比赛。穿好鞋,确保每天挑战你的肌肉伸展运动以新的方式和保持血液流动在你的身体。很快,你会让你自己的办公桌的健身视频。
坐在一个药球
坐在一种药球,你离开你的那一天ios万博体育app下载 可能对你的姿势,但只有集中精力使它。事实上,如果你的核心是相对较弱的,你会发现自己耸起,从而否定所有的好药球可能会做的事。
相反,考虑到医学球一个绝佳的机会来加强你的核心,就像你在健身房保持强劲。当你坐,并尝试之一这些药球练习当你正在寻找一个休息。你会没有时间去吃那些剩下的假期把breakroom当你忙于工作在你的办公桌!
Deskercize
说到这里,即使你不选择医学球,有很多deskercize的方法。弓步,踢腿,肩膀卷将所有构建你的肌肉和伸展,而一个好的一对哑铃存储在你的办公桌将让你溜几卷为你导航,重要的销售电话。谁说很难发现时间运动?
你的自行车去兜风
厌倦了每天车上班吗?交换出来兜风在自行车上。你会喜欢去看城市或农村去,,你的身体会欣赏早晨的泵,下午放松一下。你会工作得更好通过你的身体,与打气,心脏和肌肉骨骼系统将享受每天的挑战。
踏板的一天了
不能骑自行车去上班吗?不是一个问题。把DeskCycle有损你的书桌和踏板的一天了没有你的工位的了解发生了什么。另外,我们的一个尝试mini-elliptical。虽然这些东西不会让你适应一个密集的和专用的锻炼会话,他们会建立你的肌肉慢慢整整一天,并保持你的能量水平高。另一个好处工作时工作。
持有步行会议
点了点头在中间的一个会议?这是一个很难做的如果你当你说话的时候散步。步行会议是一个伟大的对你的心血管系统锻炼和你的大脑。失去什么?或者,试着走路而不是开车去午餐,爬楼梯而不是电梯。偷偷运动到意想不到的时刻在你的一天,你会惊奇地发现这一切加起来有多快。
事实上,所有这些秘密的办公室健身,你可能会想要投资在FitBit或另一种运动应用程序跟踪器,所以你可以有一个好的是多么你真的抽起来,阿诺德·施瓦辛格的风格。
你有伟大的健身目标的新年?你打算如何实现?让我们知道你的主人计划在博客评论!
