家中的人体工程学风险
人体工程学是我们在办公室环境中最常想到的一个话题。但是我们称之为家的地方呢?符合人体工程学的椅子,ios万博体育app下载 ，符合人体工程学的老鼠——就连人类工程学家自己似乎都与隔间之间的墙壁最相关。
但良好的人体工程学所发挥的作用并不会在太阳落山、办公室门锁上时结束。事实上，人体工程学在家庭环境中同样重要，因为你在下班时间所做的事情可能会造成或恶化你回去工作时遇到的人体工程学问题。如果办公室里糟糕的人体工程学可以严重威胁你舒适、高效、高效工作的能力，那么在家里糟糕的人体工程学只会进一步让你失去工作。
为了预防和减轻这种损害，让我们来看看家庭中常见的人体工程学问题，以及作为你自己的、自诩的家庭人体工程学专家可以实施的有效干预措施。这是一个由两部分组成的系列，所以期待下周有用的后续报道。
罪魁祸首:你的沙发
这是现代工作-生活的基本困境:如果你和大多数人一样，你每天大部分时间都坐着;然后你起来，坐在车里，开车回家，走进去，扑通一声坐在沙发上，度过接下来的四到五个小时，直到你躺在床上的时候。
听起来是不是很熟悉?好吧,如果坐着工作很危险——这样做会导致从糖尿病到心脏病等一系列健康问题——在家也一样危险。然而，虽然越来越多的人在工作场所接受了这一想法，甚至用站立式办公桌取代了常规的办公桌，但我们似乎对坐在家里没有任何疑虑。谁会在意这是否会增加我们每天坐着的时间呢?谁会在意坐在家里是否会比在办公室更经常地没精打采呢?嘿，我们总得放松一下!
托马斯·洛伊特哈德的《\/》，https://flickr.com/photos/thomasleuthard/10891456256/。授权地址:http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/。
解决办法:
正如我们建议在办公室定期起床活动一样，我们也建议在家里这样做。当然，你可以花点时间看电视，但当那些广告出现时，把它作为一个伸展运动的机会。或者只是在房间里走一圈，让血液在你按DVR快进键的时候流动起来。这将有助于降低受伤的风险。
当你做扑通一声坐在沙发上，确保这是一个有支撑力的沙发。就像你坐在办公椅上一样，你会希望沙发的高度合适，这样当你坐着的时候，你的膝盖可以以45度角休息，不会过度或欠伸。你还想让你的坐垫既不太硬也不太软，这样你就不会陷入直觉之中。增加额外的枕头来支撑腰部也会有所帮助。如果你更喜欢懒洋洋地躺着，确保你的沙发足够长，这样你就可以伸开四肢躺在上面，而且不会让你的腿伸直，而且你有一个牢固的枕头，可以把你的头支撑到看电视的位置。就像在工作中一样，当你的背部挺直，颈部保持中立时，你就知道自己站在了正确的位置。
罪魁祸首:移动设备和家用设备
当然，你可以把桌面留在办公室。但是你的笔记本电脑、平板电脑和手机呢?还有电视机下面等着你的ps游戏机呢?不管你是在家里花几个小时发短信、发邮件还是玩电子游戏，移动设备或家用设备的人体工程学在家里和在办公室一样重要。事实上，它们往往更重要，因为你很可能在没有人体工程学专家纠正你的情况下放松，而是诉诸于旧习惯和不太理想的使用习惯。如果你认为长时间重复打字会有患上腕管综合症的风险，那么你最好打赌，当你把打字和点击带到晚上的时候，这种风险就更大了。大猩猩的手臂,有人知道吗?
解决办法:
为了降低风险，就像我们建议坐在沙发上一样，一个很好的解决方案就是多休息。继续发邮件吧，但之后，你知道，起来做点别的事情——一些不需要打字的事情。如果有必要，设置休息提醒，就像你在工作中做的那样。
当你使用移动设备或家用设备时，请将它们与符合人体工程学的配件这将引导你进入更符合人体工程学的方法。一个旅行ios万博体育app下载 ，当与笔记本电脑和平板电脑支架和一个旅行的鼠标例如，是一个创建人体工程学工作站的简单方法在家里，它可以和你一起在房子里移动，或者在路上一起兜风。电脑游戏也是如此;添加一个符合人体工程学的或垂直的鼠标，这些点击将不再把你置于危险之中——至少除了数字军阀的邪恶阴谋之外，不会再有任何危险。
罪魁祸首:你的床
是的，是的，我们知道你有多爱你的床。谁会不喜欢睡觉这个珍贵的地方呢?但如果有一个地方可能会出现人体工程学问题，那就是在这个地方。我们一生中有四分之一的时间是在这里度过的，而且经常是枕头和床垫让我们的脊柱偏离了直线，或者让我们的脖子无法保持一个中立的位置。
你的背痛是因为长时间坐在一张设计糟糕的椅子上工作，还是因为你的床布置糟糕?谁知道呢?
解决办法:
在你决定最适合你的床垫之前，尝试各种各样的床垫。请记住，一个好的床垫，就像一个好的沙发，会很舒服，但不是太软，因为它需要足够的坚固来提供足够的支撑。泡沫床垫是一个很好的方法，但它们往往很贵，所以可以考虑在坚硬的床垫上放一个泡沫鸡蛋箱，以软化床垫。
另外而且重要的是在美国，找一个能提供适量支撑力的枕头，这样你的脖子就能处于一个中立的位置，即使从仰卧睡改为侧卧睡也是如此。这意味着你不想要一个厚枕头，让你的脖子向上拉伤，但你也不想要一个太薄或太软的枕头，根本不能提供任何支撑。专门为人体工程学设计的枕头也是有效的解决方案。这听起来可能很明显，但这是心态上的一个关键转变，因为我们倾向于思考我们的头在枕头上的感觉，而实际上是我们的脖子造成了所有的疼痛。
请,请不要趴着睡。就像尤达大师说的，“不会有好事发生。”
简而言之
人体工程学在家里和在办公室一样重要。事实上，由于对这个问题缺乏关注，它就显得更加紧迫了。请关注下周这个重要系列的第2部分!
