当长时间坐在办公桌前时，你的上半身就会出现酸痛和僵硬。此外，不良的姿势和不当使用电脑鼠标和键盘会增加你的视力重复性劳损(RSI)的风险．当你遭受疼痛和不适时，你的效率可能会降低，甚至不得不请假来疗伤。
要想拥有一个舒适、高效的工作空间，学习如何以符合人体工程学的方式拿鼠标是必须的。请继续阅读，了解正确使用鼠标的关键步骤，从而不受干扰地工作。
如何以符合人体工程学的方式握握鼠标
练习这些基本步骤可以帮助你舒适地使用电脑鼠标，同时降低疼痛和受伤的风险。
买一个适合你手的鼠标
你是否总是买办公室里其他人都在用的鼠标?
很有可能它不适合你的手。为了获得最佳的舒适度，你应该选择一个大小合适的电脑鼠标，以适合你的手，而不会造成压力。
如果你的鼠标太小，你的手指可能会伸在前面，或者你的手掌可能会搁在桌面上。如果太大，你可能需要伸出手指才能够到按钮。这两种情况都会对你的关节和韧带造成过度的压力。
一个可定制的，符合人体工程学的鼠标，比如我们的manbetx万博app下载Goldtouch FlexMouse可以帮你调整合适度，让你的手舒服地抱着整个鼠标。你可以调整大小通过改变鼠标的位置，你的手自然地休息，不会紧张。
避免用手腕和前臂固定
当你使用电脑鼠标时，把手臂或手腕放在桌子上是很有诱惑力的。尽量避免这种情况，相反，在移动鼠标时保持整个手臂的运动。
工作时将手臂或手腕放在桌面上会拉伤手部肌肉，甚至压迫神经，久而久之可能会造成伤害。当鼠标移动时，你的手臂应该是放松的。
正确使用腕托
一个常见的误解是，你应该在打字或鼠标移动时使用腕托。相反，凝胶或泡沫垫是为你在工作间隙休息而设计的。
就像你工作时把胳膊放在桌子上一样，误用腕托可能弊大于利让你的手变得紧张，手腕的角度也不自然。
肘部保持最佳角度
在伏案工作时，为了让你的上半身保持一个舒适的角度，你应该将肘部保持在90度左右，前臂与办公桌平行。此外，你应该注意不要把你的鼠标放在一边太远，以避免触及太远而无法使用它。
把鼠标放得尽可能靠近键盘，这样就很容易够到，而不会过度伸展或倾斜身体，让你感到不舒服。
定期休息
你很可能意识到，整天坐着不动对健康有害。即使正确使用电脑鼠标，你也应该能休息的时候就休息．在你的工作日中，有规律地运动你的身体，使你的血液循环顺畅，并帮助温暖僵硬的肌肉。
不一定要进行全面的锻炼——散散步，做些轻柔的伸展运动可以帮助你避免在工作中受伤。
为了提醒自己有规律地休息，设置一个计时器。有一些浏览器扩展可以帮助你做到这一点，还有一些应用程序可以提供桌面练习，让你在一整天都在电脑前工作时保持灵活。
总之
选择正确的鼠标和正确使用鼠标一样重要。确保你的整只手托着鼠标，你的手指和手掌没有外伸。
只在你不打字或鼠标移动的时候使用腕托，无论如何都要避免将前臂或手腕撑起来。
把你的桌子放在正确的高度，这样你的手臂肘部弯曲成90度左右，把鼠标放在尽可能靠近键盘的地方，同时保持移动自由。
记得要休息!
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