多年来，你可能听说过把锻炼融入日常工作是减肥的关键。但你知道运动也可能有助于降低患心脏病和糖尿病的风险吗?我们并不是说运动是健康的;我们是认真的整天坐着真的会要了你的命，更不用说对你的肌肉骨骼系统造成严重破坏了。
不过别担心。只需一些小技巧，你就能在日常工作的方方面面都有所动作。我们向奥斯汀健康工作的丽莎·哈里斯请教了她的5大建议。
1.在办公桌前伸展身体
你会惊讶地发现，在你的办公桌上可以发生如此多的变化。当你只有几秒钟的时间时，哈里斯建议你简单地伸出手，向前弯腰。这将挑战你的肌肉，在你回到标准的桌面姿势之前，以新的和刺激的方式伸展。
如果你有时间从椅子上站起来，梅奥诊所建议你做个运动站立拉伸大腿，而WebMD建议只需站着坐着让血液流动起来。
2.充分利用你的午休时间
当然，午休时间应该是用来吃午餐的，但午休时间也适合去散步，上个瑜伽课，或者在健身房举重。这不仅会让你的心跳加速，而且当你回到办公桌上时，你会感觉更精神，更能集中精力。
即使你真的是在午休时间吃东西(嘿，我们不会因此责怪你)，你也会看到离开办公桌到其他地方吃饭所带来的好处。
3.使用可调节的办公桌
最近你可能听过很多关于站立式办公桌好处的讨论。我们肯定谈了很多这里是金触摸博客。manbetx万博app下载确实，一整天都站着有很多好处，因为它会迫使你锻炼腿部肌肉和核心肌肉。然而，站着也很累，如果你采取一种尴尬的姿势来让你的肌肉休息一下，对你的身体不会有好处。这就是可调节办公桌的用途，可以让你在坐着和站着之间自如地移动。这样，你可以从椅子的支撑中受益，同时也可以锻炼你的肌肉。
对于那些刚刚推出站立式办公桌的公司，哈里斯建议大家一起站着工作，这种办公桌比个人站立式办公桌便宜，而且有兴趣的员工可以在投入更多精力之前尝试一下站立式工作。
4.定期休息
从背部到眼睛，定期改变姿势并以新的方式使用肌肉是很重要的。休息也是一个很好的借口，让你的一天偷偷多动一点，无论是去洗手间，还是站着问同事问题而不是发邮件。哈里斯建议编写Outlook、手机闹钟或其他任何你拥有的东西，即使你感觉很好，每小时提醒你运动一次，如果你不舒服或受伤，每30分钟提醒一次。
5.步行、跑步或骑自行车上下班
没有什么比在堵车时坐在车里一整天更糟糕的了。如果你离得够近，试着步行、跑步或骑自行车上下班，或者至少走一段路。即使是公共交通也可能是一条健康的路线，因为它通常要求你从一站快速走到下一站，然后到达最终目的地。
的外卖
办公室可能特别适合久坐的生活方式，但只要有一点动力和创造力，就不一定非要这样。你是如何在日常生活中偷偷做运动的?请在下面的评论中告诉我们。
生物:
丽莎·哈里斯于1997年毕业于德克萨斯大学圣安东尼奥分校健康科学中心，获得职业治疗学位。通过她的工作奥斯汀健康工程除此之外，她在为50多名员工到跨国公司开发人体工程学项目方面获得了广泛的经验。她在工伤、预防和治疗方面拥有广泛的知识，并喜欢与世界分享她的见解。
