虽然每个肯定是唯一的生物,你会发现一个共同点的世界上最好的公司健康计划manbetx万博app下载:他们倾向于来自大公司更大的预算。这是很好。但如果你拥有自己的事业或者在家工作。不是像你可以安装自己的谷歌式的巨大蹦床中午恢复和游戏时间。考虑实现一个健康计划将其改造为自己的家庭工作场所的健康计划。
有很多小企业主和远程员工可以从企业的健康计划。manbetx万博app下载Goldtouch可以帮助你找到方法来转变成回家工作场所健康计划。在本文中,我们将看一些如何做到这一点——是的,我们打算超越简单的建议采购一个小蹦床,而不是谷歌的一个铺天盖地的野兽,虽然这肯定不是一个坏主意。
如何使企业健康进入你的办公室,家庭工作场所健康呢
1。设定你自己的计时器
当你在家工作的时候,它很容易模糊的所有行。当然,你坐在舒服的椅子,但你真的工作吗?事实恰恰相反:它太容易继续做一个任务当你的笔记本电脑是你的办公室。睡眠/做饭/吸口气可以等待!
除此之外,嗯,真的不能。工作太辛苦太久只会降低你集中注意力的能力。这将会降低你的工作效率和效益,完成每个任务在你的盘子里。我们要诚实。多少你最有创造力和创新的工作你真的完成10小时的漫长的一天吗?
帮自己一个忙:停止自己的残忍的工头,然后呢休息。设置一个厨房定时器每45分钟,听它时。伸展,行走在房子周围,或者走出后院,呼吸新鲜的空气。工作仍会为你当你回去。
2。给你带来的健康
很标准的大多数公司健康计划提供健身房或健身教练在现场。也许他们通过健身房提供健身房会员。后一种选择可能仍然可用,如果你公司的安排与健身房链。manbetx万博app下载也许还有你附近的一个分支。所以一定要问问你的经理如果是这种情况。
即使没有这个特殊的好处,还有许多其他的方法可以给你带来健身。一个简单的瑜伽和有氧运动DVD可以是一个简单的方法来锻炼。可以在YouTube上订阅健康频道。健身应用程序也是一个伟大的解决方案,因为他们参与。他们允许你跟踪你的健康数据,与其他用户,他们还联系你额外的动力。
如果你需要更多的人情味,让其他全职工人在你的社区里去散步或普通午餐。或者,同步你的应用程序那成天泡在办公室的同事。这将会让你负责,也有助于你觉得你是一个办公室的社区的一部分。
3所示。站起来
我们经常写的许多好处立式办公桌甚至跑步机办公桌。这些让你心潮澎湃,你的肌肉参与的新方法。做自己的站在桌子上将大大降低采购成本。它也会确保你有正确的解决方案为您的空间。毕竟,我们大多数人完全没有空间庞大的跑步机办公桌在我们家里的办公室。
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确保你使用的设备在您的工作区一样定制你的身体你的站在桌子上。为此,一个ios万博体育app下载 、人体工程学鼠标和显示器的手臂是关键。有了这些,你可以找到定制你的身体值得。
如果你在一家大公司工作,使用像Humantechmanbetx万博app下载的平台Ergopoint,你的风险分析师或人力资源经理使用系统订购你需要的设备,基于全面的评估。仅仅因为你远程,并不意味着你不应该受益于深入分析!
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4所示。计划一个健康的午餐
你认为在家工作将使健康简单的微风,当然,它也可以——如果你是一个战略。这意味着锁掉所有的垃圾食品远离你的眼睛。这也意味着提前规划你的午餐时间就像如果你进入一个物理办公室。这样你不需要匆忙做决定,当你饿了,有一百万的事情在你的脑海中。虽然你可能无法开始自己的农场到餐桌的农业计划像一些独特的公司,当地粮食合作社成员可以成为一个伟大的方式来保持你的盘子新鲜、季节性和营养。
5。尝试新事物
在人体工程学,损伤常常追溯到重复性压力—也就是说,运动和行动,我们重复不断地长时间工作,而且经常不使用最好的姿势或方法。当然,修正行为和工作场所的设置是关键,但也记住定期改变事情进行肌肉和大脑以新的方式。同样的保持心理健康。
当我们发现30天的人体工程学挑战,不断尝试新的方法,技术,习惯,爱好是关键。这些会让你刺激,刷新,挑战,和创造性。并提交一个新事物,只有一会儿,尝试新事物本质上变得无风险。之后,如果你不喜欢它,把它。如果你这样做,你可能会发现一个惊人的新工作和生活的。尝试新事物肯定会增加你的家工作场所健康!
6。说出来
无论你多么内向,在家工作最大的挑战之一是缺乏社会交往。当然,有你的同事交谈在网络摄像头,但这只是不一样的面对面的互动。当你的同事的心是你的问题,你当然需要一个出口。是否定期与其他员工在家工作午餐,网络在你的行业专业人士,或与朋友快乐时刻。优先考虑社会互动为自己,所以你总是有机会释放你的压力。对于许多远程员工来说,最好组织提前和进度的事情,否则你会陷入,“咩,也许我会取消和看电视“睡衣发情。这是一个很好的方法来帮助改善你的家工作场所的健康。
7所示。走出房子
同样的原因,重要的是要经常走出房子,即使是在工作日。尝试在咖啡店工作,例如,只是听到别人在做什么,即使你没有与他们交互。当你在家工作,你的工作和你的办公室空间设定清晰的界限。有一个清晰的工作区将提示你的大脑进入行动模式生产的时候,在有明确的空间将帮助你放松在一天结束的时候,所以它不觉得你想睡在办公室。这越来越重要,当工作是感觉压力大,所以尽早将这个习惯和不动摇,因为它是家庭工作场所健康的关键。
8。善待自己
企业健康计划往往有好的福利,像普通的按摩。谁说你不能吗?当然,每周按摩可能的预算,但每月一次怎么样?另外,和你的老板谈论起飞早周五下午做一些喜欢去美术馆。或者,只是用一本书,去咖啡店买松饼,看了一下午。这些事情可能会觉得他们的工作效率。然而,他们实际上投资的事。花时间休息、放松和振兴将保持思维敏捷,创意,当你回家,ermh到你的办公室。
简而言之
仅仅因为你没有一个大公司健康预算的,并不意味着你不能实现同样的程序在你家里的办公室。简单地转换为家里工作场所的健康计划。创造性的思维,你会培养你的思想,身体,和事业没有时间!
