环顾一下你的办公室。看起来没有什么威胁，对吧?.．.
那边有一株蕨类植物，是他们在公司遇到一些财务问题时添加的，他们想“提振情绪”。在蕨类植物旁边是一段励志名言，描述的是一个冒险的人从悬崖上跳下来(大概是身上绑着降落伞，但谁知道呢?)那边是你的同事，当你戴上超大的耳机时，他不明白你想要传达什么信号——好吧，也许办公室的这个地方看起来很有威胁性。但除此之外呢?不。也许我们都可以使用一些高质量的办公室技巧。
听着，我们不会坐在这里说你的办公室或同事要把你生吞活剥——除非你的办公室是一艘叫做逆戟鲸的船，而你正在追赶一条大白鲨。但我们要说的是:“嘿，老朋友老朋友，是时候重新考虑一下你的办公空间了。”
办公室本身实际上充满了危险，其中许多是由于办公室工作的重复性。所有这些打字、鼠标和坐着可能看起来不多，但积少成多。重复的动作是疼痛的核心重复性劳损(RSIs)就像腕管综合症．它们还会导致整个上半身的疼痛。所有这些盯着电脑会导致一种严重的计算机视觉综合症这种症状会表现为视力模糊、头痛和颈部疼痛。
这一切都很痛苦，但如果你是那种跟踪他们的人，这感觉是一个更尖锐的挖苦健康而且健身小心。你在早上跑马拉松，但当你走进办公室时，一切都结束了。
但事实并非如此。遵循以下5条建议，你的健康办公室将像你的FitBit一样有益于你的个人健康。方法如下:
1.做一些健康的办公室伸展运动
对抗重复性劳损的最好方法之一就是减少重复性。每隔45分钟左右停止工作，四处走走，做做伸展运动是一个很好的方法，因为你会增加血液流向身体可能停滞的部位，你会挑战你的肌肉以不同的方式工作。
这将真的当你全力以赴的时候就是这样办公室的延伸．不，这并不意味着在会议中展开你的运动垫。正如我们在文章中深入研究的那样，完成办公室瑜伽指南在美国，你可以坐在办公桌前做很多伸展运动，还有很多应用程序可以帮助你。
停下来，呼吸，挑战这些肌肉。当你完成时，你会感到神清气爽，你的肌肉也会准备好重新锻炼。
2.改善照明
很少有事情会像在光线昏暗的办公室里整天眯着眼睛盯着电脑屏幕那样破坏你的视力。确保你的照明完全符合人体工程学如果可能的话，移除所有荧光灯，在你的桌子上放一盏柔和的黄色台灯。确保屏幕上的灯光不会刺眼，也不要把屏幕放在窗户附近。照明可以让你的办公室变得更健康。
请，请请确保你偶尔看看别的东西。设置一个计时器，提醒你把视线从屏幕上移开，把注意力放在不同距离的物体上。你的眼肌会像其他肌肉一样长时间使用会疲劳，休息一下对它们有好处。
3.开始你的办公室厨房游戏
在办公室的厨房里穿行就像穿越一片雷区。生日庆祝，节日，一个喜欢炫耀烘焙技巧并分享成果的同事。这些零食会破坏健康的饮食习惯。为了解决这个问题，你可以和你的同事商量一下把这些东西都摆出来办公室的危险更有策略一点。例如，你可以在厨房里指定一个更隐蔽的地方放零食，这样就不会一直在你的脸上，很容易就能摘到。如果其他同事也参与其中，那就派一个人进来健康的零食你们都喜欢的每一周。这样你不仅会有很好的选择，而且你也会觉得有义务去选择它们，而不是那些不健康的选择
4.创造一个温馨的休息室
这听起来可能有违直觉，但是在工作日中有规律地休息会让你走得更远更有成效比整天工作要好。不管你有意识的大脑有多坚定，人类的大脑在潜意识中放慢生产速度之前只能集中这么长时间。
一个好的休息室，让你感觉像是一个独立的环境，是一个让你的大脑放松的好方法放松而且复兴它需要。当然，你可以用乒乓球桌来装备你的休息室，但它也可以有一个简单舒适和安静的房间。在理想的情况下，你的办公室应该同时容纳不同的情绪和心理。
这里有一个关键:你的manbetx万博app下载公司文化不应使休息室成为禁忌。在许多时髦的工作场所，这往往成为一种常态，员工们只要走进休息室就会觉得自己受到了评判。先让你的同事放松一下，他们也会让你放松的。
5.遵循人体工学，瞧，这就是你的健康办公室
到目前为止，对你工作场所健康最大的威胁是糟糕的人体工程学。无论你是弓着背坐在办公桌前，还是紧张地盯着屏幕，还是鼠标不正确，还是整天坐着，还是在平板键盘上打字，在办公室里呆太长时间对你的健康来说都是最糟糕的事情之一。
但是，嘿，就像你可以通过骑自行车来“减少通勤时间”一样，你也可以为了你的健康而马上改变你的办公室。
一个可调节的坐/站式办公桌将从根本上改善你的背部健康，同时还能促进你的新陈代谢和血液流动。的manbetx万博app下载Goldtouch EasyLift办公桌是一个坐/站办公桌转换器，将有助于解决坐一整天的问题。
一个监测部门或笔记本电脑和平板电脑支架会帮你把屏幕调到合适的高度。
一个人体工程学鼠标将提供曲线和支持你的手腕和手的需要。
和一个可调分体式键盘将确保你能找到适合你的身体和打字风格的角度。
总之，所有这些符合人体工程学的干预措施将把你变成一个健康的办公室铁汉。这样你就可以轻松地工作，让你有更多的精力来加速工作，同时也更有创造力。基本上，这是完成工作和成为你这个年龄段的奖牌获得者之间的区别。有什么不喜欢的呢?
商店在manbetx万博app下载发现符合人体工程学的产品，可以把你的办公室变成一个健康的办公室!当然，也许我们应该试着加一点健身进入我们的工作日。请留下您的评论，告诉我们您将采取的第一步来创建健康的办公室!
